更年期康復(fù)養(yǎng)生

養(yǎng)生保健知識篇
　一、什么是更年期綜合征
　　（一） 什么是女性更年期綜合征
　?。ǘ?女性更年期包括哪些階段
　　（三） 女性為什么會發(fā)生更年期綜合征
　?。ㄋ模?女性為什么會絕經(jīng)
　?。ㄎ澹?女性絕經(jīng)有哪幾種情況
　?。?男性也會有更年期嗎
　二、更年期綜合征有哪些臨床常見癥狀
　?。ㄒ唬?月經(jīng)紊亂
　?。ǘ?血管舒張收縮功能障礙
　　（三） 心腦血管功能改變
　?。ㄋ模?泌尿生殖系統(tǒng)以及性器官、性功能的改變
　　（五） 骨質(zhì)疏松
　?。?精神神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙
　?。ㄆ撸?消化系統(tǒng)癥狀
　?。ò耍?皮膚黏膜的變化
　三、更年期綜合征有哪些并發(fā)癥，如何預(yù)防
　　（一） 更年期有哪些心理疾病
　?。ǘ?更年期有哪些婦科疾病
　?。ㄈ?更年期會有哪些并發(fā)癥
　四、更年期綜合征應(yīng)怎樣自我檢測
　五、更年期綜合征應(yīng)怎樣合理服藥
　六、更年期綜合征為什么要定期檢查、隨訪
　七、更年期綜合征康復(fù)養(yǎng)生需注意哪些問題
康復(fù)養(yǎng)生保健篇
　一、心理養(yǎng)生療法
　?。ㄒ唬?為什么要進行自我心理調(diào)節(jié)
　?。ǘ?怎樣進行心理調(diào)節(jié)
　　　1.正確認識更年期
　　　2.正確看待疾病
　　　3.怎樣調(diào)節(jié)好自己的情緒
　　　4.應(yīng)怎樣把家庭營造成溫馨的港灣
　　　5.應(yīng)怎樣使自己的生活變得豐富、美麗、有情趣
　　　6.應(yīng)怎樣正確處理好人際關(guān)系
　　　7.怎樣對自己好一點
　　　8.努力做一個好人
　　（三） 自我心理調(diào)節(jié)需注意哪些問題
　二、運動養(yǎng)生療法
　　（一） 什么是運動養(yǎng)生療法
　?。ǘ?更年期綜合征運動養(yǎng)生有哪些處方
　　（三） 更年期綜合征應(yīng)怎樣進行運動養(yǎng)生
　　　1.更年期綜合征的運動養(yǎng)生法
　　　2.更年期月經(jīng)紊亂的運動養(yǎng)生法
　　　3.能調(diào)整情緒的運動養(yǎng)生法
　　　4.更年心的運動養(yǎng)生法
　　　5.腰背痛的運動養(yǎng)生法
　　　6.骨質(zhì)琉松的運動養(yǎng)生法
　　　7.肥胖的運動養(yǎng)生法
　　　8.失眠的運動養(yǎng)生法
　　　9.習慣性便秘的運動養(yǎng)生法
　　　10.慢性腹瀉的運動養(yǎng)生法
　　　11.良性腫瘤、乳腺增生的運動養(yǎng)生法
　　　12.防治婦科、男科疾病的運動養(yǎng)生法
　　　13.神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱的運動養(yǎng)生法
　　　14.尿失禁、子宮脫垂的運動養(yǎng)生法
　　　15.良性前列腺增生癥的運動養(yǎng)生法
　　　16.能增強體質(zhì)的運動養(yǎng)生法
　?。ㄋ模?更年期綜合征運動養(yǎng)生有哪些禁忌
　三、按摩養(yǎng)生療法
　?。ㄒ唬?什么是按摩養(yǎng)生療法
　　（二） 更年期綜合征按摩養(yǎng)生有哪些處方（附常用穴位圖）
　　　1.更年期綜合征按摩養(yǎng)生處方
　　　2.更年心的按摩
　　　3.潮熱、汗出癥狀嚴重時的按摩
　　　4.心悸、氣短時的按摩
　　　5.頭痛的按摩
　　　6.耳鳴時的按摩
　　　7.焦躁癥狀的按摩
　　　8.手足麻木、冰冷或疼痛時的按摩
　　　9.突然站起時感到頭暈的按摩
　　　10.尿頻、屎失禁時的按摩
　　　11.全身疲乏、倦怠時的按摩
　　　12.骨質(zhì)疏松的按摩
　　　13.失眠的按摩
　　　14.安神的按摩
　　　15.慢性腹瀉的按摩
　　　16.習慣性便秘的按摩
　　　17.腰痛的按摩
　　　18.乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的按摩
　　　19.肥胖的按摩
　　　20.良性前列腺增生癥的按摩
　?。ㄈ?更年期綜合征應(yīng)怎樣進行按摩養(yǎng)生
　　　1.身體各部分應(yīng)怎樣進行按摩養(yǎng)生
　　　2.有哪些簡單易行而行之有效的按摩養(yǎng)生法
　　　3.有哪些按摩與運動結(jié)合的養(yǎng)生保健法
　?。ㄋ模?更年期綜合征按摩養(yǎng)生有哪些禁忌
　四、沐浴養(yǎng)生療法
　?。ㄒ唬?什么是沐浴養(yǎng)生療法
　?。ǘ?更年期綜合征沐浴養(yǎng)生有哪些處方
　　　1.更年期綜合征的沐浴
　　　2.骨質(zhì)疏松癥的誅浴
　　　3.失眠的沐浴
　　　4.肥胖的沐浴
　　　5.腰痛、腰腿痛或腰背痛的沐浴
　　　6.腰腿冷的沐浴
　　　7.習慣性便秘的沐浴
　　　8.慢性腹瀉的沐浴
　　　9.特發(fā)性水腫的沐浴
　　　10.婦科病的沐浴
　　　11.外陰瘙癢的沐浴
　　　12.陰道干澀的沐浴
　　　13.乳腺增生的沐浴
　　　14.保養(yǎng)皮膚、預(yù)防治療皮膚疾患的沐浴
　　　15.皮膚瘙癢的沐浴
　　　16.消除疲勞的沐浴
　　　17.良性前列腺增生的沐浴
　?。ㄈ?更年期綜合征應(yīng)怎樣進行沐浴養(yǎng)生
　　　1.怎樣進行溫泉浴養(yǎng)生
　　　2.怎樣進行海水浴養(yǎng)生
　　　3.怎樣進行桑拿浴養(yǎng)生
　　　4.怎樣進行日光浴養(yǎng)生
　　　5.怎樣進行森林浴養(yǎng)生
　　　6.怎樣進行沙浴養(yǎng)生
　　　7.怎樣進行泥浴養(yǎng)生
　　　8.在家里應(yīng)怎樣進行自然浴養(yǎng)生
　　　9.怎樣進行刷浴養(yǎng)生
　　　10.怎樣進行中藥浴養(yǎng)生
　?。ㄋ模?更年期綜合征沐浴養(yǎng)生有哪些禁忌
單方成藥效驗方篇
　一、更年期綜合征有哪些中醫(yī)辨證分型
　二、更年期綜合征有哪些效驗中成藥
　三、更年期綜合征有哪些效驗單療
更年期飲食養(yǎng)生療法篇
　一、什么足飲食療法
　二、什么是藥膳療法
　三、藥膳療法和飲食療法有何不同，應(yīng)用時應(yīng)注意哪些問題
　四、為什么說藥食同源、醫(yī)食同功
　五、既是食品義是約品的食物有哪些
　六、什么是金字塔飲食結(jié)構(gòu)
　七、更年期需要哪些營養(yǎng)素
　八、世年期營養(yǎng)需求有哪些特點
　九、能使憂郁病人快樂的食品有哪些
　十、能調(diào)節(jié)更年期失眠的食物有哪些
　十一、骨質(zhì)疏松病人飲食應(yīng)注意些什么
　十二、能防治更年期便秘的食物有哪些
　十三、更年期肥胖應(yīng)怎樣調(diào)節(jié)飲食
更年期藥膳食療經(jīng)驗方篇
　更年期綜合征
　腎虛腰痛
　功能性子宮出血（功血、崩漏）
　自汗、盜汗
　憂郁
　神經(jīng)衰弱、失眠
　前列腺炎
　排尿困難
　尿頻
　尿痛
　尿路感染
　膀胱炎
　骨質(zhì)疏松
　水腫
　肥胖癥
　便秘
　卵巢癌
　宮頸癌
　乳腺增生
　乳腺癌
　性功能保養(yǎng)
參考文獻