醫(yī)生沒有告訴您的抗衰老秘訣

一 人為什么會衰老
中毒學(xué)說
遺傳學(xué)說
人體細胞突變學(xué)說
差錯災(zāi)難學(xué)說
基因程控學(xué)說
激素學(xué)說
低溫學(xué)說
紅細胞衰老學(xué)說
水退化學(xué)說
自由基學(xué)說
二 自由基的研究進展
自由基的發(fā)現(xiàn)
什么是自由基
自由基的來源
自由基是如何造成人體傷害的
自由基造成的疾病
自由基與LDL的關(guān)系
三 對老化認(rèn)識的新理念
對老化的認(rèn)識
生命科學(xué)在突飛猛進地發(fā)展
酶對抗自由基的作用
善于總結(jié)身體的狀
回歸自然
抗氧化(抗自由基)能力的自我測試盤
四 延長壽命方略
為不老的身心和避免老化創(chuàng)造新理念
老化與意識
堅決摒棄陳舊觀念。掃清保持健康的障礙
老化的正面及負面影響
五 抗老化的科學(xué)觀
對抗自由基
日常生活中如何抗氧化及防疾病
與清除自由基有關(guān)的功能食品
打造治未病服務(wù)鏈
六 建立正確的健康飲食理念
應(yīng)該如何科學(xué)地飲食
食品加工或做飯
吃飯順序
飲食中注意事項
飯后八不宜
正確使用冰箱
夏季防暑的菜類
食用油要輪換著吃
飲水的學(xué)說
如何理解、應(yīng)用藥食同源
如何規(guī)范衣、住、行
七 礦物質(zhì)與長壽
人體需要哪幾類礦物質(zhì)
每類礦物質(zhì)有哪幾種
每種礦物質(zhì)對人體有什么作用
關(guān)于鈣元素
缺鈣的原因
缺鈣的表現(xiàn)
如何補鈣
八 運動與長壽
運動與新陳代謝
做一個樂觀、幸福、健康的長壽者
自動調(diào)節(jié)功能
把“生命在于運動”落實到實踐中
步行和跑步運動要領(lǐng)及形式
運動應(yīng)注意的幾個問題
九 醫(yī)生沒有告訴您的長壽秘密
持之以恒，維系生命
健康調(diào)查令人信服
重視科學(xué)，提倡素食
自由基轟動了全球科學(xué)界