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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康就這么簡(jiǎn)單，告訴男人如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)?！耙敫?，先修路”，身體要維持活力，也需要“一路暢通”，有好的循環(huán)系統(tǒng)，可以更好地履行為體內(nèi)送去水分、養(yǎng)分，并且把代謝物排送出去的功能。運(yùn)動(dòng)是刺激循環(huán)系統(tǒng)的最好方法。 ——國(guó)內(nèi)知名健康運(yùn)動(dòng)專家·趙之心凡膳皆藥，食物是最好的藥物。食物入口，等于藥之治病，同為一理。無(wú)論從養(yǎng)生防病，還是治療疾病的角度，中國(guó)人民對(duì)如何選擇食物，合理安排膳食，都積累了極其豐富的經(jīng)驗(yàn)，“食養(yǎng)”一直是中醫(yī)遵循的重要原則。 ——國(guó)內(nèi)知名營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家·趙霖

作者簡(jiǎn)介

　　黃昀，女，廣西桂林市人，1974年5月出生，本科畢業(yè)于廣西中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)骨傷專業(yè)，后師從北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士生導(dǎo)師矯瑋教授，獲北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)教育學(xué)碩士，現(xiàn)任廣西體育高等專科學(xué)校副教授、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)會(huì)員、國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員、廣西國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中心成員。一直以來(lái)從事體育與健康相關(guān)理論的教學(xué)工作，并致力于體質(zhì)與健康、運(yùn)動(dòng)與健康、青少年相關(guān)健康問題的研究。已獨(dú)立編著出版《維生素只能從食物中攝取的營(yíng)養(yǎng)素》、《礦物質(zhì)支持人體筋骨的營(yíng)養(yǎng)素》（遼寧科技出版社2008年出版）等書；還參與了《學(xué)校體育與健康知識(shí)》、《運(yùn)動(dòng)損傷雙語(yǔ)教程》、《2005廣西國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告》等書籍的編寫；撰寫過多篇大眾健康的論文，發(fā)表在省級(jí)以上刊物上并多次獲獎(jiǎng)；主持一項(xiàng)自治區(qū)教育廳課題研究工作。

圖書目錄

第一部分分健康是金和你聊聊男性健康
一、現(xiàn)代男性健康隱患
1．現(xiàn)代男性生活方式特點(diǎn)
2．男性健康受誰(shuí)左右
3．男性健康危機(jī)四伏
二、現(xiàn)代男性健康保證
1．科學(xué)鍛煉不可少
2．合理營(yíng)養(yǎng)很重要
3．生活方式最關(guān)鍵
第二部分減肥篇
一、男性也為減肥愁
1．男性肥胖相關(guān)問題
2．男性減肥誤區(qū)
二、男性減月巴策略
1．科學(xué)鍛煉方案
2．合理營(yíng)養(yǎng)方案
3．利于減肥的健康生活方式
第三部分身體素質(zhì)篇
一、身體素質(zhì)——男人健康之本
1．什么是身體素質(zhì)．
2．身體素質(zhì)狀況是如何影響健康的
3．如何評(píng)定自我的身體素質(zhì)狀況
二、提高身體素質(zhì)策略
1．力量素質(zhì)
2．速度素質(zhì)
3．耐力素質(zhì)
4．柔韌性素質(zhì)
5．靈敏性素質(zhì)
第四部分抗疲勞篇
一、認(rèn)清疲勞真面目
1．疲勞離我們并不遠(yuǎn)
2．疲勞對(duì)健康有多大損害
3．如何及早發(fā)現(xiàn)疲勞的存在
二、抗疲勞策略
1．運(yùn)動(dòng)方案
2．營(yíng)養(yǎng)策略
第五部分男性常見健康問題策略
一、長(zhǎng)期吸煙——呼吸機(jī)能損害
1．長(zhǎng)期吸煙對(duì)男性健康造成多種傷害
2．被動(dòng)吸煙的受害者是誰(shuí)
3．呼吸機(jī)能下降的鍛煉策略
4．呼吸機(jī)能下降的營(yíng)養(yǎng)飲食策略
二、超負(fù)荷工作——神經(jīng)衰弱
1．怎樣認(rèn)識(shí)神經(jīng)衰弱
2．神經(jīng)衰弱的鍛煉策略
3．神經(jīng)衰弱營(yíng)養(yǎng)飲食策略
三、飲食不節(jié)，長(zhǎng)期壓力——消化道潰瘍
1．為什么消化道潰瘍青睞男性
2．消化道潰瘍的鍛煉策略
3．消化道潰瘍飲食策略