用運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)生命活力

定　價(jià)：￥30.00

作　者：	由能力，于宇，周繼敏編著
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育理論與教學(xué)

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ISBN：	9787509119877	出版時(shí)間：	2008-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	227	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是健康人，還是患有某種疾病的人，只要活著都要運(yùn)動(dòng)。但怎樣運(yùn)動(dòng)才健康，是個(gè)科學(xué)的問(wèn)題。本書(shū)向人們介紹了多種運(yùn)動(dòng)方式和注意事項(xiàng)，包括步行、跑步、減肥、游泳、體操、休閑健身、呼吸法健身、按摩養(yǎng)生和全身各部位健身。就關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病、失眠癥、腦血管病、心臟病、高血壓、糖尿病、前列腺疾病、便秘等疾病患者如何健身運(yùn)動(dòng)做了具體介紹。本書(shū)內(nèi)容豐富，可讀性強(qiáng)，對(duì)所有期盼健康生活的人們都有啟迪。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《用運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)生命活力》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一部分　運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)
　一、運(yùn)動(dòng)科學(xué)
　　1．生命能量有限消耗太快有害
　　2．適度鍛煉有利于健康
　　3．偶爾運(yùn)動(dòng)對(duì)健康無(wú)益
　　4．?huà)D女死亡率與運(yùn)動(dòng)量小有關(guān)
　　5．鍛煉進(jìn)程被耽擱怎么辦
　　6．你運(yùn)動(dòng)過(guò)度了嗎
　　7．每周至少運(yùn)動(dòng)3小時(shí)
　　8．晨練不如暮練好
　　9．午飯后適合做哪些運(yùn)動(dòng)
　　10．給自己的運(yùn)動(dòng)量打分
　　11．選擇適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
　　12．不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
　　13．運(yùn)動(dòng)健身之后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，
　　14．姿勢(shì)影響健身效果
　　15．運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量表
　　16．多種形式運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健身
　　17．強(qiáng)身健體的健身運(yùn)動(dòng)
　　18．反常運(yùn)動(dòng)益健康
　　19．靈活得益于全身運(yùn)動(dòng)
　　20．新興健身理念：交替運(yùn)動(dòng)
　　21．科學(xué)旋轉(zhuǎn)巧養(yǎng)生
　　22．起床前的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法
　　23．拍拍打打亦健身
　　24．柔性運(yùn)動(dòng)使您年輕
　　25．白領(lǐng)男士健身處方
　　26．運(yùn)動(dòng)保健巧用一分鐘
　　27．多蹲少坐益健康長(zhǎng)壽
　二、有氧運(yùn)動(dòng)
　　1．有效安全運(yùn)動(dòng)處方
　　2．有氧運(yùn)動(dòng)為何叫“有氧”
　　3．哪些運(yùn)動(dòng)是“有氧”運(yùn)動(dòng)
　　4．有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣才能安全有效
　　5．走多快算得上是健身走
　　6．耐力運(yùn)動(dòng)（有氧運(yùn)動(dòng)）
　　7．力量運(yùn)動(dòng)
　　8．心率常識(shí)與有氧運(yùn)動(dòng)
　　9．有氧大步走健身十三寶
　　10．有氧運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
第二部分運(yùn)動(dòng)安全
第三部分走路、散步、跑步、減肥健身法
第四部分休閑健身法、呼吸健身法、按摩養(yǎng)生法、梳頭養(yǎng)法
第五部分游泳、體操健身
第六部分五官、手、足、腿、腰、腹部和脊柱運(yùn)動(dòng)健身法
第七部分關(guān)節(jié)病、肩周炎、頸椎病、失眠癥體育療法
第八部分心腦血管疾病患者運(yùn)動(dòng)健身法
第九部分內(nèi)分泌疾病患者運(yùn)動(dòng)健身法