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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《仿生保健導(dǎo)引》是從實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的一些經(jīng)驗(yàn)和事例，介紹了怎樣保健養(yǎng)生、健康長(zhǎng)壽，如何延緩衰老、抗拒疾病的方法與理論。延長(zhǎng)壽命有著深?yuàn)W秘密，我們根據(jù)對(duì)百歲老人的調(diào)查走訪，總結(jié)了他們統(tǒng)一的長(zhǎng)壽規(guī)律，并通過(guò)對(duì)世界長(zhǎng)壽動(dòng)物的探討與研究，揭示了諸多長(zhǎng)壽的秘密，從它們長(zhǎng)壽的共性中得出最適合人類健康長(zhǎng)壽的九項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我們根據(jù)百歲老人和長(zhǎng)壽動(dòng)物的長(zhǎng)壽共性，結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)、氣功原理、人體生物鐘、人體運(yùn)動(dòng)生理學(xué)及科學(xué)的保健運(yùn)動(dòng)方法等，介紹了如何仿生保健，希望您從中得到啟發(fā)和借鑒。全書(shū)從健康長(zhǎng)壽是人類夢(mèng)寐以求的愿望、健康長(zhǎng)壽的理論基礎(chǔ)、健康管理、生活方式、心理平衡、合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考察、長(zhǎng)壽動(dòng)物的養(yǎng)生啟示、仿生保健功抗“文明病”等方面來(lái)編寫(xiě)。考慮到讀者人群是中老年朋友，故此書(shū)的內(nèi)容通俗易懂，語(yǔ)句親切，融科學(xué)性、知識(shí)性、實(shí)用性、準(zhǔn)確性、獨(dú)特性、趣味性與故事性于一體。

作者簡(jiǎn)介

　　陳建民1956年10月生，副教授，湘潭大學(xué)體育教學(xué)部副主任。1981年畢業(yè)于湖南師范大學(xué)體育系，曾榮獲湘潭大學(xué)“優(yōu)秀教師”稱號(hào)。長(zhǎng)期擔(dān)任湘潭大學(xué)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)田徑教練，曾兩次擔(dān)任湖南省大學(xué)生田徑隊(duì)教練，培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)員多次在全國(guó)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)和全國(guó)大學(xué)生田徑錦標(biāo)賽上獲得金牌。研究方向：高校高水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與管理。出版專著有《殘疾人奧運(yùn)會(huì)與志愿者服務(wù)》，在CSSCI核心期刊和省級(jí)刊物上發(fā)表論文20多篇。熊茂湘1965年7月生，教授，碩士研究生導(dǎo)師，湘潭大學(xué)體育教學(xué)部主任。1987年畢業(yè)于湖南師范大學(xué)體育系，1999年被推選為湖南省普通高等學(xué)校青年骨干教師，1999年獲全國(guó)“新苗體育獎(jiǎng)學(xué)金”，2005年被推選為湖南省普通高等學(xué)校學(xué)科帶頭人培養(yǎng)對(duì)象。曾獲省級(jí)哲學(xué)社會(huì)科學(xué)和自然科學(xué)成果獎(jiǎng)4項(xiàng)。研究方向　體育環(huán)境學(xué)。發(fā)表論文30多篇，有2篇文章被人大復(fù)印資料全文轉(zhuǎn)載：出版專著和主（參）編教材6部。姚學(xué)進(jìn)1973年12月生，講師，湘潭大學(xué)體育教學(xué)部教師。1997年畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育系。曾擔(dān)任湘潭大學(xué)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)田徑教練。研究方向：體育人文社會(huì)學(xué)與訓(xùn)練。發(fā)表論文近20余篇。

圖書(shū)目錄

第一章　健康長(zhǎng)壽：人類夢(mèng)寐以求的愿望
　　第一節(jié)　健康與康寧
　　第二節(jié)　亞健康
　　第三節(jié)　影響人類健康長(zhǎng)壽的因素
　　
　　第二章　健康長(zhǎng)壽的理論基礎(chǔ)
　　第一節(jié)　生命能理論
　　第二節(jié)　生物鐘理論
　　第三節(jié)　經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)理論
　　
　　第三章　健康管理：健康長(zhǎng)壽的持續(xù)作用力
　　第一節(jié)　健康管理
　　第二節(jié)　接受健康教育：做聰明的健康自我管理者
　　第三節(jié)　把握生理年齡：做理智的健康自我管理者
　　第四節(jié)　自檢衰老程度和疾病信號(hào)：做主動(dòng)的健康自我管理者
　　
　　第四章　生活方式：健康長(zhǎng)壽之基
　　第一節(jié)　生活方式理論
　　第二節(jié)　生活方式對(duì)人類健康的影響
　　第三節(jié)　長(zhǎng)壽地區(qū)生活方式的探析
　　
　　第五章　心理平衡：健康長(zhǎng)壽的心理模式
　　第一節(jié)　心理因素與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系
　　第二節(jié)　貪：心理失衡之源
　　第三節(jié)　怒：心理失衡綜合表現(xiàn)
　　第四節(jié)　保持心理平衡的方法
　　第五節(jié)　心理平衡訓(xùn)練
　　
　　第六章　合理膳食：健康長(zhǎng)壽之源
　　第一節(jié)　飲食與健康
　　第二節(jié)　健康飲食
　　第三節(jié)　中老年人的飲食
　　
　　第七章　科學(xué)運(yùn)動(dòng)：健康長(zhǎng)壽之本
　　第一節(jié)　運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的影響
　　第二節(jié)　自測(cè)生理功能，為科學(xué)運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備
　　第三節(jié)　健身鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)
　　
　　第八章　健康長(zhǎng)壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目考察
　　第一節(jié)　健康長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基本特征
　　第二節(jié)　陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
　　第三節(jié)　低溫鍛煉項(xiàng)目
　　第四節(jié)　民族傳統(tǒng)項(xiàng)目
　　第五節(jié)　水上休閑項(xiàng)目
　　
　　第九章　他山之石——長(zhǎng)壽動(dòng)物養(yǎng)生的啟示
　　第一節(jié)　長(zhǎng)壽動(dòng)物的長(zhǎng)壽屬性
　　第二節(jié)　仿長(zhǎng)壽動(dòng)物獲健康長(zhǎng)壽
　　
　　第十章　習(xí)練仿生保健功拮抗現(xiàn)代“文明病”
　　第一節(jié)　防治冠心病的仿生保健功
　　第二節(jié)　防治高血壓的仿生保健功
　　第三節(jié)　防治肥胖癥的仿生保健功
　　第四節(jié)　防治腦動(dòng)脈硬化的仿生保健功
　　第五節(jié)　防治糖尿病的仿生保健功
　　參考文獻(xiàn)
　　后記