大學(xué)生健康運(yùn)動與急救

前言
第一章 大學(xué)生健康之路
第一節(jié) 健康的概念與評價
第二節(jié) 影響健康的因素
第三節(jié) 亞健康對生活質(zhì)量的影響及防治
第四節(jié) 大學(xué)生現(xiàn)代生活方式與健康
第二章 大學(xué)生營養(yǎng)與健康
第一節(jié) 飲食與營養(yǎng)
第二節(jié) 飲食與健康
第三節(jié) 大學(xué)生飲食狀況與自我評價
第三章 大學(xué)生飲食與體重
第一節(jié) 體重比例與測量
第二節(jié) 體重增長與飲食
第三節(jié) 肥胖發(fā)生的原因及危害
第四節(jié) 大學(xué)生怎樣科學(xué)減肥
第五節(jié) 控制體重與厭食癥
第四章 大學(xué)生運(yùn)動與健康
第一節(jié) 身體需要經(jīng)常運(yùn)動
第二節(jié) 運(yùn)動對身體的好處
第三節(jié) 運(yùn)動與健康的心臟
第四節(jié) 怎樣才算健康
第五節(jié) 有氧運(yùn)動
第六節(jié) 無氧運(yùn)動
第七節(jié) 肌肉運(yùn)動
第八節(jié) 柔軟運(yùn)動
第九節(jié) 步行增進(jìn)體能
第十節(jié) 健身房內(nèi)的運(yùn)動
第十一節(jié) 超負(fù)荷運(yùn)動
第十二節(jié) 運(yùn)動后心率恢復(fù)
第五章 大學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)
第一節(jié) 柔韌素質(zhì)
第二節(jié) 力量素質(zhì)
第三節(jié) 速度素質(zhì)
第四節(jié) 耐力素質(zhì)
第五節(jié) 靈敏素質(zhì)
第六節(jié) 身體素質(zhì)的多維轉(zhuǎn)移
第六章 大學(xué)生體育鍛煉的處方
第一節(jié) 體育鍛煉處方的概念與興起
第二節(jié) 健身運(yùn)動處方的原則
第三節(jié) 怎樣制定健身運(yùn)動處方
第四節(jié) 實用健身運(yùn)動處方
第五節(jié) 應(yīng)用運(yùn)動處方應(yīng)注意的問題
第七章 輕度運(yùn)動損傷與急救
第一節(jié) 常見運(yùn)動損傷
第二節(jié) 運(yùn)動損傷后的治療
第三節(jié) 損傷后的康復(fù)運(yùn)動與恢復(fù)
第八章 嚴(yán)重運(yùn)動創(chuàng)傷與急救
第一節(jié) 運(yùn)動創(chuàng)傷與急救概述
第二節(jié) 出血性運(yùn)動損傷的處理方法
第三節(jié) 出血性運(yùn)動損傷的包扎方法
第四節(jié) 心肺復(fù)蘇的救法與措施
第五節(jié) 運(yùn)動休克的急救方法
第九章 運(yùn)動骨骼損傷與救助
第一節(jié) 骨折
第二節(jié) 脫臼
第三節(jié) 運(yùn)動勞損
第四節(jié) 運(yùn)動骨折救助過程中夾板的使用方法
第十章 運(yùn)動中受傷者的運(yùn)送方法
第一節(jié) 傷者運(yùn)送的目的及事項
第二節(jié) 傷患者的運(yùn)送方法
第十一章 游泳與溺水的救護(hù)
第一節(jié) 游泳運(yùn)動簡介
第二節(jié) 水中救生時的游泳方式
第三節(jié) 救生技能與方法
第四節(jié) 岸上急救方法
附錄：國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
參考文獻(xiàn)