美人食材

Chapter 1　吃對(duì)食物，美麗自然來
真正的美麗源自健康
美麗靠營(yíng)養(yǎng)
吃出好容顏
五臟調(diào)和人更美
五色五味補(bǔ)五臟
從外表看健康
認(rèn)清食物的四性
你是哪種體質(zhì)
Chapter 2　谷物類
小米
紅糖小米粥
小米雞肉粥
玉米
玉米土豆餅
蜜香玉米飯
薏米
薏米燉排骨
薏米蓮子羹
黑米
干果黑米粥
Chapter 3　肉蛋奶類
牛肉
芥藍(lán)炒牛柳
爆炒牛肉
豬肝
豬肝菠菜粥
魚香肝尖
豬蹄、豬皮
花生枸杞豬蹄湯
蔥得醬豬皮
雞蛋
銀魚雞蛋餅
海鮮雞蛋羹
烏雞
烏雞補(bǔ)血湯
烏雞黨參湯
牛奶、酸奶
酸奶草莓露
Chapter 4　蔬菜類
Chapter 5　水果類
Chapter 6　水產(chǎn)類
Chapter 7　豆類
Chapter 8　干貨堅(jiān)果類