游泳運動

第一章 游泳運動概述
第一節(jié) 游泳的起源與發(fā)展
第二節(jié) 游泳運動的分類

第二章 游泳運動的鍛煉價值
第一節(jié) 游泳運動的健身價值
第二節(jié) 游泳運動的健心價值

第三章 游泳運動鍛煉效果評價
第一節(jié) 運動負荷的測定與評價
第二節(jié) 游泳運動鍛煉效果評價
第三節(jié) 游泳鍛煉的效果檢查

第四章 游泳運動競賽觀賞
第一節(jié) 體育觀賞
第二節(jié) 體育競賽的觀賞方法
第三節(jié) 游泳競賽觀賞

第五章 游泳運動的技術(shù)方法與健身方法
第一節(jié) 爬泳
第二節(jié) 蛙泳
第三節(jié) 仰泳
第四節(jié) 蝶泳
第五節(jié) 出發(fā)和轉(zhuǎn)身
第六節(jié) 水中健身操

第六章 游泳運動身體素質(zhì)訓練手段與方法
第一節(jié) 游泳運動的力量訓練
第二節(jié) 游泳運動的速度訓練
第三節(jié) 游泳運動的耐力訓練
第四節(jié) 游泳運動柔韌性和關(guān)節(jié)靈活性訓練

第七章 游泳運動健身游戲與要求
第一節(jié) 水中游戲概述
第二節(jié) 水中游戲方法及要求

第八章 游泳運動保健與康復
第一節(jié) 游泳的保健知識
第二節(jié) 游泳中異常現(xiàn)象的預防和處理
第三節(jié) 游泳的安全衛(wèi)生常識

參考文獻