長壽飲食速查寶典

第一章　100多種常見益壽食物
1. 米面雜糧
黃豆、玉米、紅小豆等10多種糧食的科學(xué)選擇。
2. 禽蛋肉和水產(chǎn)
豬牛羊肉、鹿肉、雞鴨鵝肉、海鮮水產(chǎn)等40多種肉類與水產(chǎn)的營養(yǎng)與禁忌。
3. 蔬菜水果
10多種蔬菜、20多種水果的益壽功效。
4. 副食品
豆腐、蜂蜜等副食品的合理選擇。
5. 堅(jiān)果菌類
蓮子、杏仁、木耳、香菇等10多種堅(jiān)果菌類延壽不可少。
第二章　80多種益壽草藥，總有幾種適合你
1. 根莖花葉類
丁香、人參、人參葉、三七葉等60多種。
2. 果實(shí)類
刺枚果、韭菜子等5種。
3. 蟲獸石類
螞蟻、阿膠、麥飯石等7種
第三章　自制茶酒方便又健康
1. 養(yǎng)生茶
黃芪茶、木耳芝麻茶等9種養(yǎng)生茶，指導(dǎo)你喝出健康與長壽。
2. 益壽酒
螞蟻酒、海馬酒、鹿茸蟲草酒等60余種藥酒滿足不同人的健康需求。
第四章　好學(xué)易做的防衰延壽藥膳
1. 肉類益壽藥膳
豬牛羊肉、鹿肉等了。多種養(yǎng)生藥膳讓你享口福、保健康。
2. 禽蛋益壽藥膳
雞鴨鵝兔、鵪鶉、乳鴿等40多種禽蛋美食，指點(diǎn)你吃出長壽、吃出健康。
3. 海鮮水產(chǎn)藥膳
30多種魚蝦蟹等海鮮水產(chǎn)讓你滋補(bǔ)、強(qiáng)身、抗疲勞。
4. 蔬菜、豆制品
10余種蔬菜、豆制品的養(yǎng)生功效。
5. 益壽湯品
90多種葷素湯品中一定會(huì)有幾款適合你，適合的就是最好的。
6. 養(yǎng)生粥類
肉粥、菜粥、水果粥、鮮花粥、茶粥等200多款養(yǎng)生粥、食療粥滿足眾多人的口味與需求。
7. 益壽主食
山藥茯苓包子、茶香餅、人參菠餃等10多種益壽主食。
8. 小吃、甜品、蜜膏類
烏發(fā)糕、玫瑰球、柿子九、抗衰膏、參芪精等了30多種誘人美味寵壞你的胃口，讓你既能享受美味，又能健康延壽。