人生不可不知的365個健康常識

第1章 健康生活，從居家細(xì)節(jié)開始
新房不要急于入住
清晨開窗=引毒入屋
愛養(yǎng)花的你要當(dāng)心中“花”招
床墊半年“翻身”一次
床罩顏色也會影響你的健康
枕芯半個月曬一次
請把家電請出臥室
魚缸不要放在臥室里
室內(nèi)家具過多對健康不利
封閉陽臺有損健康
遠(yuǎn)離靜電的危害
花盆積水，易生蚊子
降溫不宜室內(nèi)潑水
少用芳香劑，健康有保障
室溫20℃左右最不易感冒
警惕廚房的空氣污染
衛(wèi)生間其實不衛(wèi)生
廢紙簍要慎用
日光燈下不宜看電視 第2章 聰明飲食，吃出來的快樂與健康
每頓少一口，能活九十九
飯后八不急，疾病不上門
最好的主食是玉米
少吃飯多吃菜，健康出問題
“鹽多”未必有理
只吃素油并不好
適當(dāng)吃些肥肉有益健康
食物搭配錯，營養(yǎng)消失掉
生食多，筋骨傷
蔬菜吃過量也有害
剩菜剩飯不要隨便吃
健康的人不吃湯泡飯
食客最好少吃“頭”
不宜吃豆腐的4種人
蘋果皮是防癌的好幫手
4種病人不宜吃西瓜
貪吃荔枝易患“荔枝病”
想保胃，多吃姜
每天吃蒜10克可防癌
清晨喝好第一杯白開水
喝水過多易中毒
這些人最好別接近飲料
全脂奶比脫脂奶營養(yǎng)更豐富
男人不宜天天喝牛奶
酸奶好喝，過量飲用也傷身
如何健康地喝咖啡
女性不宜多喝咖啡
不宜飲茶的8種人
飲茶不當(dāng)也會“醉人”
喝豆?jié){也有禁忌
啤酒飲用過多易致癌
啤酒溫度過低危害健康
雞湯營養(yǎng)多，有人不宜喝 第3章 健康睡眠，讓夢里的世界更精彩
做好睡前5件事，讓你睡得更香
改掉睡眠時的壞習(xí)慣
睡眠時間要因人而異
開燈睡覺容易降低免疫力
睡前不要太飽或太餓
幾種病人適宜的睡姿
右側(cè)睡姿最健康
睡眠無夢要小心
裸睡好處細(xì)細(xì)數(shù)
面對面睡覺有礙健康
在沙發(fā)上睡覺易傷脊柱
常睡軟床可導(dǎo)致畸形
女性睡眠過多或不足易患心臟病
早上睡懶覺時間過長會致病
南北睡向睡得香
缺覺之后莫補(bǔ)覺
簡易催眠法，給失眠者帶來福音
定時醒，健康來
清晨睡醒賴床5分鐘
晨練后不宜睡“回籠覺”
有些人不宜睡午覺
午睡也要講究科學(xué) 第4章 簡約運(yùn)動，健康享受幸福生活
把家變成健身房
病人不同，運(yùn)動處方亦不同
切莫走進(jìn)運(yùn)動的誤區(qū)
運(yùn)動后的5件事不要急著做
此時最好勿運(yùn)動
步行，祛病的“良藥”
爬樓梯比乘電梯好處多
腳跟走路，延長壽命
倒走健身小心為妙
運(yùn)動不要“從一而終”
集中鍛煉，讓身體猝不及防
運(yùn)動后不宜吃酸性食物
運(yùn)動前后補(bǔ)水要科學(xué)
室外運(yùn)動要注意呼吸方式
晨練無須趕早
飯后不需百步走
跑步姿勢不對也傷身體
游泳每次不要超過45分鐘
感冒時運(yùn)動會使病情加重
出汗多運(yùn)動效果未必好
運(yùn)動時應(yīng)警惕的幾種不適癥狀
運(yùn)動后別洗冷水澡
胖人跑步易患病
運(yùn)動不當(dāng)會導(dǎo)致婦科病
春練剛出汗最好 第5章 健康穿衣，為生命多加一層保護(hù)膜
健康穿衣三要點
貼身衣物勿忘經(jīng)常洗
純棉內(nèi)褲并非最好
穿衣服需要看質(zhì)地
穿真絲織物有利健康
紅色衣服能更好地保護(hù)肌膚
羽絨服你未必能穿
少女束胸害處多
這些衣服會使人隋緒更加低落
新衣服洗洗再穿
干洗后的衣服不要馬上穿
穿露臍裝別忘保護(hù)肚臍眼
工作服不要穿回家
文胸還是純棉的好
老年人冬季戴帽子益處多
圍巾當(dāng)口罩給健康埋下禍患
穿襪子也有講究
高跟鞋雖美，有人不宜
常穿硬底皮鞋損害腦健康
久穿旅游鞋傷身體
常穿尖頭皮鞋易患腳病
穿塑料涼鞋有三忌 第6章 美容減肥，要美麗更要健康
飲食合理美容顏
增白美容要防中毒
肌膚也需常呼吸
冷水洗臉美容又保健
干性肌膚切勿頻繁洗臉
男性其實也需要護(hù)膚
化妝按順序，健康又美麗
使用防曬霜也有講究
精華素不要頻繁用
面膜千萬別等干了再揭
常拔眉毛害處多
小心“戰(zhàn)痘”入誤區(qū)
濫用維生素E養(yǎng)顏不可取
使用香水有講究
你是否超重或肥胖
男女減肥方法有異
幾種瓜果幫你減肥
盲目瘦身苦身體
正確喝水有助于減肥
抽脂減肥要謹(jǐn)慎
合理飲食是減肥的關(guān)鍵
泡泡澡，瘦瘦身
錯誤走姿讓你變成“大象腿”
輕松締造完美胸部
吃土豆其實不易發(fā)胖
美腿修煉進(jìn)行時 第7章 心理健康，走出心理危機(jī)的圍城
怎樣才算心理健康
壞情緒是癌魔的“向?qū)?rdquo;
憂愁是健康和美麗的最大敵人
嫉妒是心靈的“惡性腫瘤”
精神刺激讓你易得病
過度緊張是健康的“殺手”
千萬別讓憤怒成為習(xí)慣
過于敏感危害你的健康
“購物狂”其實也是一種病
過分害羞無益健康
眼淚是緩解壓力的妙方
寬容是心理健康的“維生素”
每天笑15分鐘對心臟有益
哭泣不要超過15分鐘
心情舒暢，遠(yuǎn)離焦慮癥
善良幫你提高抗病力
有色食物幫你找回好心情
調(diào)節(jié)情緒有方法 第8章 家電衛(wèi)生，別讓科技產(chǎn)品毀了你的健康
5類食物讓你遠(yuǎn)離輻射
警惕新型電腦病——鼠標(biāo)手、鍵盤腕
液晶顯示屏也傷眼
不要被電腦“毀容”
用電腦時每分鐘最好眨眼20次
鍵盤也要定期大掃除
讓仙人球幫你防輻射
電腦應(yīng)該放在窗戶邊
遠(yuǎn)離電腦的“后腦勺”
用微波爐要防微波
讓這些東西遠(yuǎn)離微波爐
空調(diào)使用不當(dāng)易中風(fēng)
迷戀空調(diào)要不得
用洗衣機(jī)洗衣服不能大雜燴
冰箱保鮮，但不保險
提防“冰箱綜合征”
看電視時要常開窗
植物與電視在一起會傷“和氣”
你不能不防的電話污染
有些人不宜用手機(jī)
如何最大化降低手機(jī)的輻射 第9章 注重細(xì)節(jié)，讓健康遠(yuǎn)離“十面埋伏”
坐著打盹事小危害大
飲酒會使大腦萎縮
開快車易誘發(fā)疾病
有礙健康的6種生活方式
起床后不宜立即疊被子
晚上洗頭容易患病
蹲廁所看書報易得痔瘡
用香皂洗乳房弊端多
運(yùn)動不能用勞動取代
長期使用衛(wèi)生護(hù)墊易得陰道炎
飯后立即刷牙會損傷牙齒
別讓大腦長期負(fù)重
不要隨便挖耳屎
長期飽食損害大腦
車上吃東西害處多
濃茶解酒-火上澆油
洗臉時要注意“四不該”
珍惜口中的唾液
總蹺二郎腿，易得四種病
過度節(jié)儉也不利于健康
長期淋浴不能滿足健康的需要
消除腦疲勞不能靠睡覺 第10章 養(yǎng)生保健，讓健康之樹常青
把握好養(yǎng)生的最佳時間
健康保健的最好時間段
日常生活巧妙健身
擦胸可以提高免疫力
梳頭養(yǎng)生妙不可言
科學(xué)排尿少患癌癥
天冷洗澡應(yīng)先洗腳
“秋凍”也要講方法
春天養(yǎng)生先護(hù)肝
春季防感冒，經(jīng)常吃蜂蜜
春季提防舊病回頭
夏季別讓腳受涼
夏季養(yǎng)生，以“清”為主
“涼茶”讓你清涼一夏
秋季養(yǎng)生重在三階段
秋季養(yǎng)生先養(yǎng)肺
秋季“護(hù)胃”重在五點
秋季里不讓三個部位受涼
冬季吃棗，可防衰老
冬季養(yǎng)生適宜喝的湯 第11章 健康排毒，讓你無毒一身輕
我們身上的“毒”從哪里來
看看你身上有沒有“毒”
我們自身的排毒機(jī)器
慎用損害健康的排毒法
不要陷入排毒誤區(qū)
日常生活中的排毒食品
排毒，運(yùn)動是關(guān)鍵
不能忽略的藥物排毒
最好的體內(nèi)環(huán)保——斷食排毒
食物之毒，定要排除
自然排毒才是最好的
清刷皮膚，有效排毒
深呼吸可以排毒
巧除人體內(nèi)的粉塵
眼睛同樣需要排毒
飲水可助腎臟排毒 第12章 足部按摩，讓你不再受病魔侵?jǐn)_
足部按摩應(yīng)注意的問題
有些人不宜足部按摩
身體不適，按壓腳底找患處
按摩腳心，祛除百病
想要美容，就從按摩腳心開始
赤足健身也有禁忌
抓住最佳的足部按摩時間
祛除疲勞試試足部按摩
想要消除頭痛，進(jìn)行足部按摩
糖尿病患者的福音——足療
感冒了先做足部按摩
足療幫你擺脫失眠的痛苦
足部按摩可以防治心臟病 第13章 人在職場，健康工作每一天
送給上班族的飲食妙方
上班族早點要吃好
工作午餐要遵循“五不主義”
飯局越多，對健康的危害越大
吃點雞肉，緩解工作勞累
上班路上不宜補(bǔ)覺
正確打造辦公室“環(huán)保”
寫字樓里也可以養(yǎng)生
辦公室里巧健身
“熱戀”辦公桌易患頸椎病
影響健康的“復(fù)印機(jī)病”
對付“星期一綜合征”有四招
亞健康在靠近你嗎
五招幫你走出亞健康
“亞健康人”需要的運(yùn)動處方
找出白領(lǐng)男人的壓力源
工作壓力，讓它“壽終正寢”
告別“快節(jié)奏綜合征”，享受慢生活
幾招幫你找回上班好心情 第14章 防范“過勞”，別讓疲勞透支你的健康
“過勞死”是怎么一回事
“過勞死”最“青睞”的是誰
你是否在“過勞死”的邊緣徘徊
拿什么遏制“過勞死”
鍛煉讓“過勞死”遠(yuǎn)離你
學(xué)會科學(xué)用腦
緩解疲勞靠休息
提高免疫力，拒絕“過勞死”
定期體檢幫你防范“過勞死”
三種方法讓你減壓 第15章 合理用藥，助你早日登上健康快車
警惕生活中的無效用藥
服藥也有時間限制
服中藥勿忽視忌口
感覺病好了也不能停藥
不要用茶水服藥
不能用熱水服用的三種藥
腹痛吃止痛片會加重病情
睡前別吃補(bǔ)品
服藥后立即吸煙降藥效
膠囊里的藥不要倒出來吃
戴隱形眼鏡，吃藥要小心
亂吃感冒藥隱患多
服藥不當(dāng)損害你的體形
創(chuàng)可貼不要隨便貼
遠(yuǎn)離危害健康的致癌藥
服藥后不要立即睡覺
服緊急避孕藥一年別超過三次
不宜服安眠藥的幾種人
從藥瓶直接喝藥不利健康
傷口換藥別過勤
眼藥水別亂滴 第16章 疾病自測，將疾病扼殺于未然
夜里頭痛須警惕
從皺紋異常看疾病
眼球變化知疾病
你的手心發(fā)熱嗎
紅光滿面是禍不是福
看頭發(fā)顏色知病變
嘴唇是健康的“報警器”
胸痛，當(dāng)心心肌梗死
警惕婦科腫瘤的早期預(yù)警信號
從指甲狀況可以看出病變
黑眼圈，四種疾病的警告
面部斑點預(yù)示著不祥
頭痛預(yù)示疾病
從舌頭變化察病情
五官不適告訴你內(nèi)臟疾病信號
鼻涕顏色異常的警訊
給男士做一次體檢
女性應(yīng)警惕哪些不適 第17章 防病治病，打造健康的身體
預(yù)防心肌梗死要堅持三原則
保護(hù)心血管，經(jīng)常吃茄子
每天一把南瓜子保養(yǎng)前列腺
睡前一杯水，預(yù)防腦血栓
干干凈凈，預(yù)防百病
補(bǔ)充鈣質(zhì)可防腸癌
防治胃病，注重小事
左手搖扇可防腦血管疾病
大豆乃心臟衛(wèi)士
有些病不用急著治
隨時隨地可以做的“穴位刺激法”
不用藥，治感冒
把血壓“吃”下來
糖尿病患者別泡溫泉
冷水鍛煉輕松治鼻炎
三招治療咽喉痛
紅薯治便秘還防癌
三招治療腹痛
陳醋泡腳可治腳氣
膽石癥病人應(yīng)忌口 第18章 夫妻必讀，營造美滿和諧的二人世界
性生活與健康息息相關(guān)
是誰扼殺了“性”福
這個時候不宜過性生活
性生活時間間隔不要過長
長期禁欲有害身心
性愛過于頻繁，女性腎臟易感染
飲酒助“性”，損害健康
長期忍精易傷身
體外射精有害無益
男性縱欲易患前列腺炎
這些食物讓你“性趣盎然”
性生活的前戲勿忽略
性生活后不要喝冷飲
流產(chǎn)，應(yīng)該慎之又慎
單身生活對健康無益
親吻擁抱有利健康
總穿高跟鞋，易患性冷淡
千萬別用雄性激素壯陽
夫妻分床有益健康
常走“貓步”會增強(qiáng)性功能
后記