北京協(xié)和醫(yī)院專家指導產(chǎn)后恢復

Part 1　母體的變化與恢復
　腹部為什么如此松弛
　產(chǎn)后姿勢慢慢恢復正常
　產(chǎn)后乳房的變化與恢復
　“小房子”的變化與恢復
　陰道及盆底組織的變化
　骨盆肌肉的變化與恢復
　怎樣解決排尿問題的尷尬
　熬過側切后的疼痛期
　“溫柔一刀”后怎樣恢復
Part 2　怎么恢復正常生活
　坐月子要完全臥床嗎
　旱活動帶來莫大的好處
　夏天怎樣坐月子
　產(chǎn)婦宜睡彈簧床嗎
　月子里刷牙漱口有講究
　月子里梳頭會留病根嗎
　如何預防產(chǎn)后脫發(fā)
　月子里能不能洗澡
　產(chǎn)后洗澡的事項提醒
　常用熱水泡泡腳有益
　產(chǎn)后何時可正常工作
　協(xié)調好哺乳與工作的關系
　在醫(yī)院期間的生活指導
　出院后的生活指導
　“捂月子”的痛苦
　產(chǎn)后多到戶外走走
　創(chuàng)造產(chǎn)后良好的休養(yǎng)環(huán)境
　找個適合的人照顧寶寶
　產(chǎn)后睡眠的講究
　產(chǎn)后投身到娛樂之中
　月子里能看書看報嗎
part 3　產(chǎn)后飲食調理方法
　產(chǎn)后飲食調養(yǎng)很重要
　明確產(chǎn)后的營養(yǎng)需求
　聰明媽媽飲食調補經(jīng)
　月子里宜吃的食物
　月子里應節(jié)制的食物
　哺乳媽咪該怎么吃
　月子里的飲食搭配
　月子食譜舉例
　產(chǎn)后正確的進食順序
　產(chǎn)后最適宜吃的水果
　產(chǎn)后吃水果的要訣
　剖宮產(chǎn)后的營養(yǎng)補充
　產(chǎn)后要多吃蔬菜
　怎樣烹調蔬菜利于吸收
　產(chǎn)后該吃紅糖還是白糖
　紅糖有哪些優(yōu)勢
　產(chǎn)后少食味精為妙
　產(chǎn)后不能立即服人參
　產(chǎn)后宜用的解暑飲品
part 4　重拾產(chǎn)后美麗心情
　如何緩解新媽媽的壓力
　什么是產(chǎn)后抑郁癥
　我是否患了產(chǎn)后抑郁癥
　如何預防產(chǎn)后抑郁癥
　緩解產(chǎn)后抑郁癥的好方法
　如何緩解剖宮產(chǎn)后的憂慮
　讓產(chǎn)后的疲倦感靠邊站
　從情緒低落中走出來
　如何控制產(chǎn)后消極情緒
　腦子不好使了怎么辦
　如何面對外界的刺激
　丈夫要當好護花使者
　照顧妻子是丈夫的職責
part 5　恢復昔日健康身體
　背部疼痛不見了
　腰腿疼痛好難受
　痔瘡，讓人苦不堪言
　要積極預防治療尿潴留
　一覺醒來，滿身大汗
　預防產(chǎn)后骨盆痛
　產(chǎn)后血暈怎么辦
　加強會陰部的護理
　產(chǎn)褥感染不容忽視
　產(chǎn)褥期發(fā)熱怎么辦
　產(chǎn)后出血的防治措施
　怎樣讓惡露快下來
　惡露綿綿不絕怎么辦
　宮縮痛劇烈怎么辦
　防治子宮復原不全
　怎樣預防子宮移位
　關于產(chǎn)后子宮脫垂
　頸背酸痛好難受
　別讓肌肉風濕侵擾產(chǎn)婦
　要避免產(chǎn)后手腕痛
　足跟疼痛要引起重視
　產(chǎn)后身痛要注意些什么
　怎樣避免尿失禁
　產(chǎn)后消化不良應引起重視
　好想痛痛快快排便
　小心預防產(chǎn)后肛裂
　防治產(chǎn)后尿路感染
　心力衰竭很危險
　產(chǎn)后腦卒中不可大意
　如何預防產(chǎn)后外陰發(fā)炎
　牙齒松動，咀嚼無力
　產(chǎn)褥期中暑重在預防
　長發(fā)紛紛飄落的痛
　輕松授乳防乳頭疼痛
　乳房的脹痛和不適
　乳腺炎的飲食調理法
　乳汁盈溢自出怎么辦
　產(chǎn)后腹痛較重怎么辦
　防止中毒性茵痢預后不良
　產(chǎn)后貧血應引起重視
　疤痕慢慢地消失了
　產(chǎn)后檢查不是可有可無
　媽媽吃藥，寶寶遭殃
　產(chǎn)后健康自我檢測
part 6　恢復昔日美麗容顏
part 7　重現(xiàn)昔日曼妙身姿
part 8　穿出自己特有味道
part 9　在運動中健美身體
part 10　重溫昔日“性”福生活