游泳

一、水并不可怕
二、教你玩中學(xué)游泳
（一）打水仗――初次入水
（二）“結(jié)網(wǎng)捕魚”――練習(xí)水中行走
（三）搶浮板――練習(xí)水中行走
（四）水中“吹”泡泡――練習(xí)水中呼氣
（五）“袋鼠跳”――練習(xí)水中呼氣
（六）水下傳球――練習(xí)水中憋氣
（七）頂浮板――練習(xí)水中憋氣
（八）你演我猜――熟悉水性
三、幾種讓你浮起來(lái)的方法
（一）握住水槽浮起來(lái)
（二）扶著浮板漂起來(lái)
（三）抱膝團(tuán)身浮起來(lái)
（四）浮不起來(lái)怎么辦
四、看誰(shuí)漂得遠(yuǎn)
（一）蹬池底漂浮滑行
（二）蹬池壁漂浮滑行
五、各種泳姿介紹
（一）蛙泳
（二）爬泳
（三）仰泳
（四）蝶泳
（五）反蛙泳
（六）側(cè)泳
（七）踩水
六、學(xué)習(xí)蛙泳
（一）蹬腿
（二）劃手
（三）完整配合
七、學(xué)習(xí)爬泳
（一）打腿
（二）劃臂
（三）完整配合
八、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身
（一）蛙泳“磨盤式”轉(zhuǎn)身
（二）爬泳“前滾翻式”轉(zhuǎn)身
九、比一比
（一）幾種比賽方法
（二）怎樣才能游得好
（三）怎樣才能游得遠(yuǎn)
（四）怎樣寸能游得更快
十、游泳比賽池（館）的介紹
（一）游泳池
（二）泳道、分道線（水線）及池底標(biāo)志線
（三）出發(fā)臺(tái)
（四）15米標(biāo)志線及仰泳轉(zhuǎn)身標(biāo)志線
（五）自動(dòng)計(jì)時(shí)裝置
（六）“水立方”國(guó)家游泳中心介紹
十一、如何欣賞游泳比賽
（一）了解游泳寒事
（二）了解運(yùn)動(dòng)員的水平
（三）了解比賽規(guī)則
（四）不同項(xiàng)目、不同泳姿、不同距離比賽的欣賞
（五）實(shí)用欣賞技巧
十二、游泳注意事項(xiàng)
十三、水中救生知識(shí)
（一）自救
（二）落水后的逃生方法
（三）救助溺水者的安全技能
（四）互救