憤怒呼叫轉(zhuǎn)移

第一章 憤怒的根源
憤怒在童年的起源
自我厭惡
無助感導(dǎo)致的憤怒
憤怒時刻環(huán)繞在我們身邊
頭腦體操：活動身體，轉(zhuǎn)變思維
第二章 引發(fā)憤怒的小火花
內(nèi)心的隱痛
核心問題和觸發(fā)點(diǎn)
忽視自己的需要與極限
頭腦體操：活動身體，轉(zhuǎn)交思維
第三章 不良同伴：不健康的憤怒
不健康憤怒的類型
抑郁，成癮，強(qiáng)迫和病態(tài)
隱形的憤怒：被動性攻擊
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第四章 憂郁河上的橋：脆弱性
推卸責(zé)任的策略
對失敗的恐懼
揣測不全是正確的
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第五章 身體檢查：自己體內(nèi)的憤怒
憤怒是一種身體體驗
饑餓、孤獨(dú)、生病或疲倦引發(fā)的憤怒
憤怒循環(huán)系統(tǒng)
憤怒如何影響你的身體
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第六章 了解你自己：憤怒和情侶關(guān)系
二人世界中的山峰和山谷
別讓過去的經(jīng)歷成為你們的絆腳石
培養(yǎng)跌宕起伏的感情
用健康的方法處理爭端
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第七章 別讓憤怒傷了孩子
不要讓你的過去影響孩子的現(xiàn)在
了解孩子的發(fā)育階段
與孩子相處的策略和技術(shù)
孩子與校園暴力
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第八章 有意識沖突：我們可以解決
健康沖突的本質(zhì)
給爭吵確立基本規(guī)則
掌控沖突的手段
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第九章 現(xiàn)在我可以理解：健康的憤怒
讓憤怒成為改變的原動力
幽默的力量
憤怒和創(chuàng)造力
憤怒和憂傷
創(chuàng)造新的模式：一個循序漸進(jìn)的過程
建立和諧的環(huán)境
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第十章 旋律繼續(xù)：學(xué)會寬恕
為什么要寬恕
采取寬恕行動
自我寬恕
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
第十一章 人生的長河：憤怒、精神力量和目的
憤怒的對象是宇宙萬物
通往天國的階梯
信仰的力量
憤怒和目的的力量
頭腦體操：活動你的身體，轉(zhuǎn)變你的思維
附錄
附錄A
附錄B
附錄C