社區(qū)健身活動(dòng)

前言
第一章 參加社區(qū)健身活動(dòng)您需要做好哪些準(zhǔn)備
一、您屬于哪一類型的參與者
二、如何選擇最適合您的社區(qū)健身活動(dòng)
三、參與社區(qū)健身活動(dòng)如何裝備
四、如何開始設(shè)計(jì)您的社區(qū)健身計(jì)劃
五、科學(xué)進(jìn)行社區(qū)健身活動(dòng)的一些理念
六、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)建議的健身指南
第二章 社區(qū)體育健身常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、社區(qū)健身路徑
二、羽毛球
三、跳繩
四、踢毽子
五、踢毽球
六、游泳
第三章 社區(qū)健身常見疑難問題解答
一、什么是有益健康的飲用水
二、怎樣制訂健身計(jì)劃
三、常見運(yùn)動(dòng)損傷如何處理
四、運(yùn)動(dòng)性腹痛的原因及預(yù)防
五、運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋怎么辦
六、怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)中低血糖
七、運(yùn)動(dòng)不忘保護(hù)皮膚
八、警惕健身中的異樣感覺
第四章 如何通過社區(qū)健身來(lái)治療常見慢性病
一、中老年朋友健身指導(dǎo)
二、心血管病的社區(qū)健身治療
三、糖尿病的社區(qū)健身治療
四、肥胖癥及高血脂的社區(qū)健身治療
五、骨質(zhì)疏松癥的社區(qū)健身治療