洪昭光健康圣經(jīng)大顛覆

前言
第一章 各個(gè)擊破
一、百歲“忽悠”和冷酷的現(xiàn)實(shí)
二、點(diǎn)“擊”箴言之誤
（一）“一個(gè)中心”、“兩個(gè)基點(diǎn)”行得通嗎
（二）漫議“三大作風(fēng)”
（三）淺談“四個(gè)最好”
（四）“洪氏三三制”是否科學(xué)
（五）簡評(píng)“一、二、三、四、五”
（六）餐桌五色合理嗎
　 　1.血漿黏度增高型
　 　2.高壓積型
　　3.血細(xì)胞聚集增強(qiáng)型
　　 4.紅細(xì)胞變形能力降低型
　　 5.全血黏度增高型
（七）簡評(píng)“養(yǎng)心八珍湯”
（八）“幸福三部曲”真能給人幸福嗎
（九）兩個(gè)“三”怎能穩(wěn)定“心態(tài)”
第二章 三大誤區(qū)
一、舉國飲奶，民族之誤
（一）牛奶不適合中國人的腸胃
（二）牛奶補(bǔ)鈣嗎
（三）牛奶對(duì)健康的危害
1.牛奶易致癌
　　 2.影響大腦發(fā)育
　　 3.牛奶易致人體發(fā)育異常
　　 4.牛奶易致肥胖
　　 5.牛奶蛋白對(duì)人有害
　 （四）是否該飲奶，老外看中國
二、生命在于運(yùn)動(dòng)嗎
　 （一）運(yùn)動(dòng)僅是調(diào)節(jié)生命活動(dòng)的一種手段
　 （二）與體育運(yùn)動(dòng)利弊密切相關(guān)的問題
　　 1.運(yùn)動(dòng)的度
　　 2.運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目
　　 3.運(yùn)動(dòng)與年齡
　　 4.運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)
　　 5.運(yùn)動(dòng)與身體狀況
　　 6.運(yùn)動(dòng)與職業(yè)
　　 7.運(yùn)動(dòng)與季節(jié)、氣候
　　 8.運(yùn)動(dòng)與地域
　　 9.運(yùn)動(dòng)與人種
　 （三）體育運(yùn)動(dòng)的弊與害
　　 1.運(yùn)動(dòng)性猝死
　　 2.運(yùn)動(dòng)過度降低人體免疫功能
　　 3.運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的其他不利影響
三、洪氏心態(tài)之誤
　 （一）洪氏心態(tài)是什么
?。ǘ┪覀儺?dāng)具備什么樣的心態(tài)
?。ㄈ┴澒僬娴臅?huì)短壽
第三章 養(yǎng)生大道談
一、順應(yīng)天地大規(guī)律
二、順應(yīng)生命大規(guī)律
　 （一）養(yǎng)生先養(yǎng)心
?。ǘ﹦?dòng)必中節(jié)
　 （三）吃出健康
三、保持并建構(gòu)一個(gè)有利于生命的環(huán)境
跋:學(xué)者脊梁，大愛襟懷