不生病的生活習(xí)慣

第一章 飲食習(xí)慣
　1.早飯營(yíng)養(yǎng)全面
　2.晚飯少吃早吃
　3.墊點(diǎn)兒東西再喝奶
　4.別等渴了再喝水
　5.適當(dāng)吃些零食
　6.用冷開(kāi)水代替冷飲
　7.炒菜少放油鹽多放醋
　8.雜糧、細(xì)糧混著吃
　9.少喝或不喝碳酸飲料
　10.多吃魚(yú)少吃肉
　11.啤酒白酒不過(guò)量
　12.吃方便面時(shí)加些配菜
　13.每天一份水果蔬菜
　14.食物多蒸煮少煎炸
第二章 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　15.每天選個(gè)時(shí)間去散步
　16.隨時(shí)隨地做運(yùn)動(dòng)
　17.每天堅(jiān)持爬50級(jí)樓梯
　18.提前兩站下車(chē)
　19.抬起頭走路
　20.每天原地跳一跳
　21.跑慢些，跑久些
　22.在家鍛煉時(shí)少看電視
　23.做好準(zhǔn)備再運(yùn)動(dòng)
第三章 生活習(xí)慣
　24.每天戴隱形眼鏡不超過(guò)8小時(shí)
　25.臥室里不放電器
　26.屋子經(jīng)常開(kāi)窗換氣
　27.臥室里少養(yǎng)花
　28.每天在家上網(wǎng)別過(guò)兩小時(shí)
　29.跳舞時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
　30.盡量用雙手發(fā)短信
　31.每天看電視不超過(guò)三小時(shí)
　32.想吸煙的時(shí)候就喝水
　33.用白開(kāi)水服藥
第四章 衛(wèi)生習(xí)慣
　34.干洗衣物晾過(guò)再穿
　35.新衣服洗討再穿
　36.家庭成員的內(nèi)衣也要分開(kāi)洗
　37.別在衛(wèi)生間里久留
　38.廚房垃圾天天倒
　39.在公共場(chǎng)所注意衛(wèi)生
　40.勤洗手
　41.用熱水泡腳
　42.冬季為居室消毒
　43.私密部位天天洗
　44.修指甲時(shí)保留指甲小皮
　45.減少去洗頭房的次數(shù)
　46.不用報(bào)紙包食物
　47.定期清洗鼠標(biāo)和鍵盤(pán)
　48.定期清理冰箱
　49.注意寵物衛(wèi)生
第五章 美容習(xí)慣
　50.領(lǐng)帶系松點(diǎn)兒
　51.佩戴合適的胸罩
　52.在辦公室預(yù)備一雙平底鞋
　53.出門(mén)要做防曬措施
　54.香水盡量少噴
　55.再忙也要卸了妝再睡
　56.燙發(fā)后要做養(yǎng)護(hù)
　57.每天輕輕按摩頸部
　58.用溫水洗澡
　59.每半年檢查一次牙齒
第六章 工作習(xí)慣
　60.加班，適可而止
　61.工作一小時(shí)起來(lái)走一走
　62.常給眼睛解解渴
　63.經(jīng)?；顒?dòng)手腕
　64.不在辦公室里趴著睡
　65.重視午后工作餐
　66.應(yīng)酬也要講究養(yǎng)生
　67.在辦公桌上放盆仙人掌
　68.離復(fù)印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)
　69.開(kāi)車(chē)時(shí)候別憋尿
第七章 心理習(xí)慣
　70.經(jīng)常開(kāi)懷地笑一笑
　71.想哭的時(shí)候看一部悲劇電影
　72.定期給朋友們發(fā)郵件
　73.發(fā)火的時(shí)候先數(shù)十下
　74.情緒低落時(shí)不妨大聲歌唱
　75.遇事不要想太多
　76.用正面的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己
　77.每天獨(dú)處5分鐘
第八章 睡眠習(xí)慣
　78.抽出時(shí)間閉目養(yǎng)神
　79.臥室的溫度要適宜
　80.睡前喝一杯牛奶
　81.看完電視過(guò)一會(huì)兒再睡覺(jué)
　82.不蒙頭睡覺(jué)
　83.關(guān)上燈睡覺(jué)
　84.醒后稍坐片刻起床
　85.在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥
　86.順其自然入睡
　87.每天睡7個(gè)小時(shí)
　88.不賴床
　89.不趴著睡
　90.午飯20分鐘后睡午覺(jué)
　91.吃點(diǎn)東西再熬夜
　92.不睡回籠覺(jué)