不生病的養(yǎng)生方式

第一章 自我養(yǎng)生方法
　1.將“足浴”進(jìn)行到底
　2.養(yǎng)生先健腦
　3.日光浴的益處
　4.踮踮腳，養(yǎng)生好
　5.保健養(yǎng)生勿入歧途
　6.好姿勢保健康
　7.自降血壓“十步曲”
　8.現(xiàn)在開始——冷水浴
　9.把“蹲廁”改為“坐便”
　10.按摩養(yǎng)生
　11.常聽音樂治療老年癡呆
　12.避免過度節(jié)儉
　13.養(yǎng)成裸睡的習(xí)慣
　14.睡覺時(shí)關(guān)掉電燈
　15.老兩口分床不分房
　16.用橡皮操對抗職業(yè)病
　17.常找人聊聊天
　18.消除“年齡恐懼癥”
　19.四季勤梳頭
第二章 日常起居養(yǎng)生
　20.日常起居六忌
　21.調(diào)順人體“生物鐘”
　22.枕頭合適睡得香
　23.起床先做“養(yǎng)生運(yùn)動”
　24.冬季起居避寒就暖
　25.睡前做好“推、捏、觸、摩”
　26.失眠的食療配方
　27.腰下墊枕好處多
　28.坐臥具多講究少將就
　29.保持室內(nèi)空氣流通
　30.久坐不動易得病
第三章 運(yùn)動養(yǎng)生
　31.春秋慎防“斷骨游”
　32.踢毽子讓你更年輕
　33.祛病強(qiáng)身打太極
　34.搓拍耳朵益健身
　35.公交車上別閑著
　36.瑜伽健身益處多
　37.最好的運(yùn)動養(yǎng)生——健步行
　38.跳一跳，骨質(zhì)好
　39.多做頭部運(yùn)動防頸椎病
　40.反序運(yùn)動益健身
　41.垂釣健身促長壽
　42.氣功養(yǎng)生秘訣
　43.飯前運(yùn)動有損身心
　44.爬山降低膽固醇
　45.運(yùn)動養(yǎng)生五點(diǎn)注意
　46.白領(lǐng)練練養(yǎng)生功
　47.老人旅游也養(yǎng)生
　48.泡泡海水浴
第四章 飲食養(yǎng)生
第五章 季節(jié)養(yǎng)生