籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練寶典

譯者序
前言
簡介
第一章 完美投籃的基礎(chǔ)
投籃
投籃時(shí)對(duì)接觸的理解
投籃窗口
跟隨動(dòng)作
出手：從后面的角度看
結(jié)束動(dòng)作
身體線
投籃區(qū)域
腳的位置
弱側(cè)投籃
罰籃
行進(jìn)間上籃
行進(jìn)間上籃的投籃點(diǎn)
跳投
漏斗效應(yīng)
小勾手投籃
投籃分析
為什么要避免從籃圈正面上籃
錯(cuò)誤的投籃動(dòng)作
六個(gè)月的“終極”投籃訓(xùn)練計(jì)劃
第二章 學(xué)習(xí)如伺傳球
傳球技術(shù)
基礎(chǔ)傳球技術(shù)
頭上假動(dòng)作傳球
單手肩上傳球
右側(cè)上步傳球
左側(cè)上步傳球
貼耳傳球
圍繞防守的貼耳傳球
第三章 控球技術(shù)及訓(xùn)練
控制球
基礎(chǔ)控制球技術(shù)的練習(xí)方法
中級(jí)控制球技術(shù)的練習(xí)方法
高級(jí)練習(xí)
第四章 運(yùn)球和轉(zhuǎn)身——摧毀防守的武器
運(yùn)球
基礎(chǔ)的轉(zhuǎn)身移動(dòng)
轉(zhuǎn)身移動(dòng)的復(fù)合練習(xí)
中鋒移動(dòng)技術(shù)
第五章 防守
防守平衡
防守后撤步
防守進(jìn)攻隊(duì)員
滑步
第六章 關(guān)鍵時(shí)刻的籃球技術(shù)
第七章 制定一份詳細(xì)有數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃
第八章 終極籃球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練計(jì)劃