習(xí)慣是最好的醫(yī)生

習(xí)慣是最好的醫(yī)生：398種生活習(xí)慣解讀GOOD
Chapter 1 營養(yǎng)飲食習(xí)慣 營養(yǎng)有講究，飲食習(xí)慣多
　1.少吃紅肉多吃魚
　2.飯后半小時再工作
　3.晚餐早吃有利健康
　4.喝飲料要選適合你的
　5.攪拌肉餡要往一個方向轉(zhuǎn)
　6.喝酒也要就點下酒菜
　7.淘米要簡單
　8.吃粗糧要有“度”
　9.不同季節(jié)喝不同的茶
　10.進食應(yīng)有序
　11.健康要遠(yuǎn)離湯、糖、躺、燙
　12.帶餡食品菜多肉少利健康
　13.吃米飯盡量色、亂、粗
　14.做不同的菜，用不同的鍋
　15.每周吃頓無鹽餐
　16.早餐要吃“熱食”
　17.午餐前來點零食
　18.動植物油應(yīng)混著吃
　19.炒菜時要關(guān)窗開門
　20.適量飲紅葡萄酒對身體有益
　21.早餐后最好吃些水果
　22.清洗蔬菜，先洗后切
　23.隔離光線保食品新鮮
　24.餐前散步更加有利健康
　25.學(xué)會“自討苦吃”
　26.吃自助餐悠著點
Chapter 2 日常生活習(xí)慣 重視小細(xì)節(jié)，贏得大健康
　27.藥物牙膏種類應(yīng)該每月一換
　28.早上刷牙洗臉應(yīng)用下蹲姿勢
　29.浴液用后要及時沖洗
　30.有意適應(yīng)生物鐘節(jié)律
……
Chapter 3 服飾穿戴習(xí)慣 穿出時尚，穿出健康
Chapter 4 美容減肥習(xí)慣 健康的，才是最美的
Chapter 5 運動健身習(xí)慣 運動一小步，健康一大步
Chapter 6 休閑旅游習(xí)慣 放松之余，健康莫忘
Chapter 7 養(yǎng)生保健習(xí)慣 注重保健，才能贏得健康
Chapter 8 食補食療習(xí)慣 好身體，吃出來
Chapter 9 疾病用藥習(xí)慣 是藥三分毒，用藥要小心
Chapter 10 生殖保健習(xí)慣 良好的衛(wèi)生習(xí)慣成就您的健康
Chapter 11 性愛保健習(xí)慣 好習(xí)慣才能營造好情趣
Chapter 12 居家健康習(xí)慣 居家好習(xí)慣，提高免疫力
Chapter 13 職場保健習(xí)慣 文武之道，一張一弛
Chapter 14 心理保健習(xí)慣 別讓病從“心”生
附錄 健康習(xí)慣測驗

習(xí)慣是最好的醫(yī)生：398種生活習(xí)慣解讀BAD
Chapter 1 營養(yǎng)飲食習(xí)慣 不良飲食習(xí)慣是健康殺手
Chapter 2 日常生活習(xí)慣 科學(xué)生活反“蠶食”健康
Chapter 3 服飾穿戴習(xí)慣 穿著，不僅僅是為了美
Chapter 4 美容減肥習(xí)慣 再見，錯誤的美容減肥習(xí)慣
Chapter 5 運動健身習(xí)慣 告訴你運動健身的幾個習(xí)慣誤區(qū)
Chapter 6 休閑旅游與文娛情趣習(xí)慣 放松，而不是放縱
Chapter 7 養(yǎng)生保健習(xí)慣 走出經(jīng)驗養(yǎng)生的怪圈
Chapter 8 食補食療習(xí)慣 食補，別上“習(xí)以為常”的當(dāng)
Chapter 9 疾病用藥習(xí)慣 亟需糾正的“非科學(xué)行為”
Chapter 10 生殖保健習(xí)慣 影響生育的生活習(xí)慣
Chapter 11 性愛保健習(xí)慣 別讓性愛習(xí)慣傷了你的心
Chapter 12 居家健康習(xí)慣 擺正家居習(xí)慣的“方向盤”
Chapter 13 職場保健習(xí)慣 給你一張壓力自救處方
Chapter 14 心理保健習(xí)慣 健康的身心需要品位的空間
附錄 健康習(xí)慣測驗