實用運動生理學

第一篇運動生理學是科學訓練的重要內涵
第一章運動訓練與運動生理
第一節(jié)運動活動的最終執(zhí)行者是肌肉
第二節(jié)運動活動的能量供應與心肺功能
第二章運動訓練對人體作用的生理規(guī)律
第一節(jié)科學訓練必須遵循人體運動時的一般規(guī)律
第二節(jié)運動訓練中的過度訓練
第三章科學訓練的實施
第一節(jié)科學訓練目標的確立
第二節(jié)科學訓練的原理
第三節(jié)訓練效果的評定方法
第二篇運動員的選材
第一章運動員的專項選材年齡
第一節(jié)不同專項的選材年齡和選材階段
第二節(jié)選材的方法和階段
第二章身體素質遺傳性的實驗研究以及專項選材必測項目
第一節(jié)對某些身體素質遺傳性的實驗研究
第二節(jié)不同專項選材時的必測項目
第三篇運動訓練狀態(tài)
第一章運動訓練與生理應激
第一節(jié)概述
第二節(jié)近代生理學對生理應激的解釋及機制的研究
第三節(jié)應激與適應
第二章訓練或比賽的生理反應和準備活動
第一節(jié)比賽前靜止狀態(tài)下的生理反應
第二節(jié)訓練或比賽前的準備
第三章訓練或比賽開始后人體機能的動員和適應過程
第一節(jié)運動的快速反應
第二節(jié)對運動的長期生理適應
第四章運動性疲勞
第一節(jié)運動性疲勞的發(fā)生機制
第二節(jié)運動性疲勞的判斷
第四篇運動訓練輔助手段
第一章運動訓練輔助手段
第一節(jié)機械學和生物力學輔助手段
第二節(jié)營養(yǎng)學輔助手段
第三節(jié)生理和物理學輔助手段
第四節(jié)心理學輔助手段
第五節(jié)藥理學輔助手段
第二章補充碳水化合物對運動訓練作用的再認識
第一節(jié)碳水化合物在運動訓練和恢復中的作用
第二節(jié)運動與碳水化合物的補充
第五篇運動訓練的恢復
第一章運動訓練與恢復的基本理論
第一節(jié)訓練與恢復的基本理論
第二節(jié)運動員恢復適應的評定概述
第三節(jié)運動員恢復狀況的評定
第二章根據(jù)恢復情況決定訓練
第一節(jié)運動量的評定
第二節(jié)根據(jù)運動員恢復狀況進行訓練的應用舉例
第三節(jié)營養(yǎng)物質補充對運動后恢復的促進作用
第六篇運動員的停訓和比賽前的調整
第一章停訓
第一節(jié)停訓對運動能力的影響
第二節(jié)停訓對心肺功能的影響
第二章賽前的訓練減量
第一節(jié)訓練減量對身體機能運動能力的影響
第二節(jié)訓練減量的原則
第七篇運動員的身體成分與運動成績
第一章運動員身體成分的特點
第一節(jié)運動員身體成分的特點
第二節(jié)運動員身體成分的測定方法
第二章運動員體重控制
第一節(jié)運動員體重控制的分類與方法
第二節(jié)運動員快速減體重時機體的變化和快速減重的原則
第三節(jié)運動員長期控制體重
第八篇運動訓練的生理監(jiān)控
第一章運動訓練生理監(jiān)控的原則及設計思路
第二章心率指標在運動訓練監(jiān)控中的應用
第一節(jié)心率監(jiān)測的歷史發(fā)展過程
第二節(jié)利用心率指標進行運動訓練監(jiān)控的具體方法
第三節(jié)影響心率指標監(jiān)控準確性的因素
第四節(jié)心率指標監(jiān)控過度訓練
第三章血乳酸指標在運動訓練監(jiān)控中的應用
第一節(jié)概念
第二節(jié)乳酸閾值在運動實踐中的意義
第三節(jié)血乳酸反應曲線的測定
第四節(jié)利用血乳酸指標對訓練監(jiān)測的示例
第五節(jié)基于血乳酸數(shù)據(jù)的訓練計劃
第四章尿蛋白測定在運動訓練監(jiān)控中的應用
第一節(jié)運動性尿蛋白的概念
第二節(jié)影響運動性尿蛋白的因素
第三節(jié)蛋白尿等指標在運動訓練監(jiān)控中的應用
第五章最大攝氧量指標的間接測定及其應用
第一節(jié)最大攝氧量指標的意義及其影響因素
第二節(jié)最大攝氧量指標的間接測定及其應用
第六章運動訓練負荷監(jiān)控的其他指標簡介
第七章運動訓練生理監(jiān)控的實例分析
第九篇運動訓練與特殊環(huán)境
第一章運動訓練與特殊環(huán)境
第一節(jié)人與環(huán)境概述
第二節(jié)體溫調節(jié)、環(huán)境和運動
第三節(jié)在熱環(huán)境中運動
第四節(jié)在冷環(huán)境中運動
第五節(jié)環(huán)境污染與運動
第二章生物鐘與運動
第一節(jié)生物鐘節(jié)律與運動能力
第二節(jié)人體體能的近似生物鐘晝夜節(jié)律特征
第十篇運動體適能的生理學分析之_
第一章運動技能與身體素質的關系
第二章力量
第一節(jié)力量的概念和分類
第二節(jié)與力量有關的運動生理學基本理論
第三節(jié)影響力量發(fā)展的生物學因素
第四節(jié)發(fā)展肌肉力量的訓練方法
第五節(jié)力量訓練計劃的制定
第三章爆發(fā)力
第一節(jié)爆發(fā)力概念和影響爆發(fā)力的生理因素
第二節(jié)爆發(fā)力測驗方式
第十一篇運動體適能的生理學分析之二
第一章長距離耐力訓練的生理學分析
第一節(jié)無氧耐力的生物學基礎
第二節(jié)有氧耐力的生物學基礎
第三節(jié)發(fā)展一般耐力和專項耐力的方法
第四節(jié)有氧與無氧耐力訓練的生理學分析
第五節(jié)耐力素質的評價方法
第二章速度訓練的生理學分析
第一節(jié)速度素質的概念及分類
第二節(jié)速度素質訓練的生化生理特點
第三節(jié)反應速度的影響因素及訓練方法
第四節(jié)動作速度的影響因素及訓練方法
第五節(jié)周期性運動中的位移速度
第六節(jié)速度與力量的關系及訓練方法
第七節(jié)速度素質的測驗與評定
第八節(jié)提高速度素質訓練的原則及訓練方法
第十二篇運動體適能的生理學分析之三
第一章柔韌素質
第一節(jié)關節(jié)結構的生物學基礎
第二節(jié)發(fā)展柔韌素質的訓練方法
第三節(jié)柔韌素質的評價方法
第二章靈敏
第一節(jié)靈敏素質的生物學基礎
第二節(jié)發(fā)展靈敏素質的訓練方法
第三節(jié)靈敏素質的測試方法
第三章平衡
第一節(jié)平衡的概念和分類
第二節(jié)維持平衡的器官
第三節(jié)平衡能力的評估
第四節(jié)提高平衡能力的訓練方法
第四章協(xié)調
第一節(jié)協(xié)調的概念和影響協(xié)調素質的因素
第二節(jié)提高協(xié)調素質的方法
第三節(jié)協(xié)調素質的測試方法
第五章反應
第十三篇運動訓練方法的生理學分析
第一章特殊環(huán)境訓練法
第一節(jié)高住低練訓練法
第二節(jié)間歇性低氧訓練法
第二章運動訓練法的傳統(tǒng)分類
第一節(jié)間歇訓練法
第二節(jié)持續(xù)訓練法與重復訓練法
第三章改變運動技術難度的訓練法
第一節(jié)降低技術難度訓練法
第二節(jié)相似技術訓練法
第四章其他訓練方法
第一節(jié)運動訓練的心理學說方法
第二節(jié)反饋訓練法
第三節(jié)模擬訓練法
第十四篇兒童少年運動訓練的生理學
第一章兒童少年的生長發(fā)育
第一節(jié)兒童少年生長發(fā)育的一般規(guī)律
第二節(jié)影響生長發(fā)育的因素
第三節(jié)青春期生長發(fā)育的特點
第四節(jié)兒童少年發(fā)育程度的評定和發(fā)育類型
第五節(jié)兒童少年結構、功能特征和運動訓練
第二章兒童少年的性別差異與運動能力
第一節(jié)運動能力的性別差異
第二節(jié)女子月經(jīng)周期問題
第十五篇健康體適能的生理學基礎
第一章身體活動與健康體適能
第一節(jié)身體活動與健康
第二節(jié)運動鍛煉的潛在危險及其預防
第二章健身運動的一般原則以及訓練計劃的制定
第一節(jié)健身運動的訓練原則
第二節(jié)提高心肺功能的訓練原則
第三節(jié)柔韌性和肌肉力量的訓練原則
第十六篇運動中幾個需要關注的問題
第一節(jié)運動癮
第二節(jié)延遲性肌肉酸痛的防治新進展
第三節(jié)過度訓練新解
第四節(jié)運動性猝死