不生病的生活方式

第1章　依靠本能生存
過度在意健康反而導(dǎo)致不健康 12
“好好吃早餐”也許會增加身體負擔 13
十二分飽不如八分飽 15
不要過分敵視鹽 17
水喝得越多越好嗎？ 21
“水毒” 引起的疾病 23
飲水有方 25
對待食物當然也應(yīng)有好惡 27
人與酒的緣分：是否適宜飲酒 31
補品的效果 35
第2章　常識中的誤區(qū)，非常識中的真知
桑拿浴對血壓和心臟沒有好處？ 38
“心臟病患者忌運動”需要重新審視 39
腦中風(fēng)、心肌梗塞是由肌肉萎縮引起的疾病 41
“水”會加重血栓癥和哮喘的發(fā)作嗎？ 42
γ-GTP值高的人該如何飲酒？ 44
膽固醇是好還是壞？ 45
尋找糖尿病的真兇 46
擺脫糖尿病困擾的M先生 49
肝病患者能吃高蛋白質(zhì)食品嗎？ 51
“生活習(xí)慣病大國”——美國的反思 53
體力虛弱的人補充高營養(yǎng)，等于拔苗助長 55
適合喝牛奶與不適合喝牛奶的人 57
預(yù)防血栓的藥物百服寧（Bufferin）原來是利用它的副作用 60
中藥新解——“良藥不苦口” 61
第3章　“疾病”與“藥物”的深層關(guān)系
“血瘀”的自覺癥狀及外在體征 66
放之不管居然能演變成那種疾?。?71
先“出”后“入”的法則 76
抗“高血壓”藥物的功與罪 77
解熱鎮(zhèn)痛劑的副作用 79
藥物到底為何物？ 81
第4章　從早到晚保持健康的方法
通過“空腹和發(fā)燒”增強免疫力 84
增強免疫力的飲食習(xí)慣 87
石原式節(jié)食法 89
“不需要醫(yī)生”——我的少食生活 91
升高體溫，增加HSP值 94
泡熱水澡的絕妙功效 96
盡量多運動，鍛煉肌肉 97
走步時佩戴計步器 98
工作忙的時候做做下蹲運動 101
心情左右健康 102
男性要有“pa-” (為父) 之道 103
第5章　掌握擊退疾病的“生活療法”，健康問題不求人
肥胖 106
高血壓、腦血栓和心肌梗塞 107
糖尿病 109
痛風(fēng) 110
癌癥 111
胃炎、胃潰瘍和胃癌 113
感冒（支氣管炎、扁桃體炎） 115
肩關(guān)節(jié)酸痛 116
頭痛 117
腹痛、腹瀉 118
神經(jīng)痛、類風(fēng)濕痛 119
過敏癥 120
醉酒 121
精力減退 122
腎臟疾病 123
抑郁癥