陳氏太極拳：拳法與套路教程

第一章 概述
第一節(jié) 陳式太極拳的健身與養(yǎng)生
一、太極拳健身與養(yǎng)生原理
二、太極拳健身與養(yǎng)生的作用
第二節(jié) 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)防治高血壓病的作用
一、血壓、血壓值、血壓的作用、血壓的波動(dòng)
二、高血壓的標(biāo)準(zhǔn)和分類
三、預(yù)防高血壓病的必要性
四、太極拳運(yùn)動(dòng)的降壓原理
五、太極拳運(yùn)動(dòng)的降壓方法
第三節(jié) 名詞詮釋
一、單字組
二、雙字組
三、多字組
第二章 陳式太極拳練習(xí)要求與五個(gè)練習(xí)階段
第一節(jié) 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各部位的要求
一、頭部
二、眼睛
三、口、鼻
四、耳朵
五、手部
六、腰部
七、襠部
八、足部
第二節(jié) 教授練習(xí)陳式太極拳準(zhǔn)備事項(xiàng)
一、選擇一種好的學(xué)習(xí)教材
二、請(qǐng)一位懂拳理、拳法的明師
三、套路中動(dòng)作細(xì)化
第三節(jié) 陳式太極拳練習(xí)的五個(gè)段
一、基本套路階段
二、丹田呼吸階段
三、去僵求矛階段
四、內(nèi)、外一致階段
五、推手檢查階段
第三章 陳式太極拳老架一路練拳圖
第一節(jié) 陳式太極拳老架一路各式名稱
第二節(jié) 套路動(dòng)作文字圖示的說明
第三節(jié) 陳式太極拳老架一路拳譜詳解
后記