循經(jīng)通脈健身操

第一章 經(jīng)脈通氣血行身體健
第二章 循經(jīng)按摩操
預(yù)備
第一節(jié)
1．放松
2．對(duì)掌拉氣
3．左右旋轉(zhuǎn)
循經(jīng)按摩
第二節(jié)
4．按摩任督脈
第三節(jié)
5．通中脈
6．按揉穴位
7．穴位貫氣
第四節(jié)
8．按摩手經(jīng)
第五節(jié)
9．按摩足經(jīng)
關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
第六節(jié)
10.揉球貫頂
11.抱球轉(zhuǎn)腰
12.轉(zhuǎn)頭練頸
13.松臂轉(zhuǎn)肩
第七節(jié)
14.旋轉(zhuǎn)腰胯
15.四向轉(zhuǎn)膝
16.旋轉(zhuǎn)腳腕
17.四方踢腿
第八節(jié)
18.托天壓地
第九節(jié)
19.震動(dòng)
收勢(shì)調(diào)理
第十節(jié)
20.收勢(shì)
第三章 經(jīng)脈循行操