保齡球

緒論
第一章 持球
持球
不要用力擠壓保齡球
選擇合適的保齡球
擁有屬于自己的保齡球
擺臂
持球
正確的握力
保齡球膠帶
小結(jié)
第二章 站位
準(zhǔn)備姿勢(shì)
放松助走
準(zhǔn)備姿勢(shì)站位是否放松
站位的緊張與放松
全身肌肉逐步放松實(shí)驗(yàn)
小結(jié)
第三章 步伐與助走
四步助走
五步助走
直線助走
避免跨步過大
不要踮腳
助走結(jié)束有力
步伐和節(jié)奏
檢驗(yàn)步伐和節(jié)奏
糾正助走漂移
推球、下擺、后擺、揚(yáng)球
小結(jié)
第四章 推球與后擺
保持放松
后擺
后擺方向
放松
手臂擺動(dòng)與球速
自信
過分想贏
盡情擺臂
小結(jié)
第五章 時(shí)機(jī)
時(shí)機(jī)把握與擺臂
時(shí)機(jī)太晚
時(shí)機(jī)太早
……
第六章 投球
第七章 鉤球
第八章 擊中球袋
第九章 左側(cè)補(bǔ)中
第十章 右側(cè)補(bǔ)中
第十一章 公共保齡球和保齡球俱樂部