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健康四大基石

定　價：￥21.00

作　者：	張弘編著
出版社：	中國畫報出版社
叢編項：	家庭醫(yī)療保健百科文庫
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787800246654	出版時間：	2003-08-01	包裝：	膠版紙
開本：		頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　人人都需要健康，人人都喝求健康，健康必須有醫(yī)學(xué)知識作為指導(dǎo)。因此，普及醫(yī)學(xué)知識、增強自我保健意識、提供家庭保健指導(dǎo)是十分必要的。為此，我們編輯出版了這套《家庭醫(yī)療保健百科文庫》，希望您足不出戶就能做到自診自療，防病養(yǎng)生，在日常生活中得到健康關(guān)愛。1992年，世界衛(wèi)生組織的“維多利亞宣言”提出了“健康四大基石”，本書正是教您從這四個方面合理安排，以科學(xué)健康的生活方式達(dá)到延年益壽的目的。

作者簡介

暫缺《健康四大基石》作者簡介

圖書目錄

第一章合理膳食
第一節(jié) 人體必需的營養(yǎng)素
一、最重要的營養(yǎng)素——蛋白質(zhì)
二、人體不可或缺的營養(yǎng)素——脂肪
三、主要供給熱能的營養(yǎng)素——碳水化合物（糖）
四、保證機體正常生理的營養(yǎng)素——維生素
五、容易缺失的營養(yǎng)素——無機鹽
第二節(jié) 如何達(dá)到合理飲食
一、合理飲食應(yīng)達(dá)到四個平衡
二、合理飲食應(yīng)符合兩個要求
第三節(jié) 常見天然食物的營養(yǎng)保健作用
一、谷豆類
二、瓜果類
三、蔬菜類
四、畜禽水產(chǎn)
第四節(jié) 正確進(jìn)行食物烹調(diào)
一、烹調(diào)的作用
二、烹調(diào)中食物營養(yǎng)素?fù)p失的原因
三、使用正確的烹調(diào)方法
四、科學(xué)烹調(diào)
第二章適量運動
第一節(jié) 生命在于運動
第二節(jié) 運動健身的原則
第三節(jié) 運動健身的方法
一、太極拳
二、太極推手
三、太極劍
四、五禽戲
五、八段錦
六、易筋經(jīng)
七、黃氏易筋經(jīng)
八、熊氏真?zhèn)魃倭执笠捉罱?jīng)
九、木蘭拳
十、木蘭拳二路
十一、散步
十二、跑步
十三、跳繩
十四、游泳
十五、舞蹈
第三章戒煙限酒
第一節(jié) 戒除煙害
第二節(jié) 酗酒惡習(xí)
第四章心理平衡
第一節(jié) 心理保健的一般常識
第二節(jié) 正常的心理活動
第三節(jié) 健康的心理
第四節(jié) 心理障礙