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楊麗箐的纖體熱瑜伽

楊麗箐的纖體熱瑜伽

定　價：￥30.00

作　者： 楊麗菁
出版社： 當(dāng)代世界出版社
叢編項：
標　簽： 瑜伽
ISBN： 9787509002117 出版時間： 2007-04-01 包裝： 平裝
開本： 20 頁數(shù)： 119 字數(shù)：  

內(nèi)容簡介

　　今天起，不用到專門教室，只要在家就能輕松DIY練習(xí)熱瑜伽，26個一定要學(xué)會的熱瑜伽招式，只要跟著麗菁一步一步做，在練習(xí)完熱瑜伽26式之后，你會發(fā)現(xiàn)自己全身舒暢，雖是香汗淋漓，但身心愉悅。每個人都能像麗菁一樣，讓自己隨時保持健康、美麗、自信。楊麗菁繼一系列熱銷瑜伽書后推出的又一本瑜伽系列書籍，著重介紹近年熱門的“熱瑜伽”運動——在家中練習(xí)熱瑜伽必備的26個基本招式，動作循序漸進、由淺入深；還特別介紹了有神奇瘦身效果的瑜伽。

作者簡介

　　楊麗菁，有臺灣第一“打女”之稱的楊麗菁曾拍攝30幾部武打動作片，成名作《楚留香》中的“上官無極”和《鐵齒銅牙紀曉嵐》第一部中的“莫愁”最令人印象深刻。作為紅遍港臺的武打巨星，楊麗菁因拍戲受傷，造成十字韌帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮，但她憑著堅強的毅力，靠瑜伽一點一滴找回自己的健康與完善的身體，成功由一位武打演員轉(zhuǎn)變?yōu)閺?fù)建醫(yī)師認可和推薦的專業(yè)瑜伽達人?！碛袊H體適能瑜伽教師、Pilates（普拉提）瑜伽教師認證，擔(dān)任國際瑜伽機構(gòu)True Yogo老師，已推出《楊麗菁的纖體熱瑜伽》、《楊麗菁七日瑜伽》等四本瑜伽書。

圖書目錄

美麗麗菁Yoga Yang 
推薦序  
自序  
Before做瑜伽  
暖身瑜伽·體位與呼吸法  

瑜伽的神奇瘦魔力  
球操六式  窈窕盡現(xiàn)  
第1式 機械手臂操  
第2式 上舉手操  
第3式 前弓后箭美臂操  
第4式 側(cè)舉手操  
第5式 健胸操  
第6式 美腿操  
再造美麗瓜子臉  

熱瑜伽26式，再造窈窕曲線  
DIY營造熱瑜伽的環(huán)境  
注意事項  
好處及功效  

熱瑜伽26式示范介紹  
暖身動作  
第1式 全身伸展 
第2式 加強背脊，美化下背部 
第3式 閃電站姿 
第4式 直腿前彎
第5式 向下犬式  
第6式 英雄式  
第7式 三角式  
第8式 扭轉(zhuǎn)三角式  
第9式 側(cè)棒式  
第10式 平衡坐椅式  

串連動作  
第11式 前彎金字塔式 
第12式 伸展肩頸  
第13式 大樹式  
第14式 單腳平衡式 

串連動作  
第15式 嬰兒式  
第16式 仰臥英雄式 
第17式 美背式1
第18式 美背式2  
第19式 犁鋤式  
第20式 躺臥美腿式  
第21式 橋式  
第22式 船式  

串連動作 
第23式 弓式  
第24式 蛙式
第25式 大休息式
第26式 盤腿靜心式 

麗菁放松減壓超easy 
辦公室減壓操
第1式 前彎后仰操
第2式 側(cè)身扭轉(zhuǎn)操
第3式 告別小腹人操 

麗菁美麗秘訣分享
麗菁的輕飲食好健康

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