管理減壓：親和應(yīng)對(duì)人生壓力的細(xì)節(jié)

第一章 嫁給工作的時(shí)代
嫁給工作時(shí)代的到來(lái)
你不得不工作
你是經(jīng)濟(jì)的XISHENG品
壓力下的“工作狂”
新白領(lǐng)一族工作“不要命”
遇到一個(gè)“工作狂”的上司
沒有贏家，只有輸家
你的日程表安排得有多緊張？
第二章 你的工作與生活不能兩全
你遲遲不能結(jié)婚
家庭生活不得不放在工作之后
你失去了自由
享受職場(chǎng)家庭壓力增值
在工作、家庭壓力的夾縫中男人
白領(lǐng)婚姻：一地雞毛
第三章 工作壓力損害健康
現(xiàn)代人為什么常喊累
“坐”班一族健康有隱患
壓力成為健康的“無(wú)形殺手”
現(xiàn)代人小心“急迫性偏執(zhí)癥”來(lái)襲
克服“亞健康”的良策
您身體“透支”了嗎？
你失眠了，然后呢？
過分厭煩不利健康
愛拼容易過勞死
鮮為人知的“匆忙癥”
敏感多疑防“心衰”
工作重壓下，職場(chǎng)抑郁癥頻發(fā)
白領(lǐng)麗人心理保健術(shù)
職場(chǎng)“工作狂”謹(jǐn)防患上“人格分裂癥”
沮喪、憂慮，你快要崩潰了
你得學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)
現(xiàn)代白領(lǐng)的養(yǎng)心之道
樹立正確的健康觀
第四章 如何面對(duì)職業(yè)枯竭
職業(yè)枯竭點(diǎn)擊職業(yè)人
職業(yè)枯竭的兩大成因
職業(yè)枯竭的六大特征
職業(yè)枯竭的四大危害
職業(yè)枯竭的三大防治途徑
認(rèn)識(shí)和分解壓力
樹立現(xiàn)實(shí)的期待
繞過枯竭階段
巧用情緒“轉(zhuǎn)換器”
學(xué)會(huì)從干擾中脫身
和你內(nèi)在的平衡點(diǎn)保持接觸
提升你的職業(yè)空間
審核你的社交能力
同事朋友間的交流和支持
把壓力帶回家
沖出“心理牢籠”
生物鐘“準(zhǔn)時(shí)”
讓自己感悟快樂
讓精神得到松弛
休假比賺錢更重要
相信自己有這個(gè)實(shí)力
睡眠能治枯竭
第五章 如何面對(duì)來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)的壓力
面隊(duì)老板的壓力可以快樂生存的法則
搞清上司使你焦慮的原因
做個(gè)理性與感性平衡的人
積極嘗試改變
做有效的溝通
多想想領(lǐng)導(dǎo)希望你怎樣
微笑——醫(yī)治憤怒的良藥
避免正面沖突
注意說話的藝術(shù)以把握機(jī)會(huì)
沮喪癥的自我療法
爭(zhēng)取完美地表現(xiàn)自我
讓不滿適當(dāng)?shù)亍傲鳌背鲆稽c(diǎn)來(lái)
用豁達(dá)化解憂傷
第六章 如何面對(duì)來(lái)自同事的壓力
難相處的同事是職場(chǎng)壓力的首要來(lái)源
職場(chǎng)壓力大與不合群有關(guān)
不要對(duì)同事有過高的期望值
大度些，允許有不同性格的同事存在
不必充好漢，你畢竟不是救世主
交往過深，有時(shí)傷害也最深
不必管得太寬，你和他只是同事關(guān)系
用理智駕馭情緒
學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)赝讌f(xié)
第七章 如何面對(duì)來(lái)自下屬的壓力
淡化自身的優(yōu)越感
幫助下屬化解煩惱
虛心傾聽下屬的意見和建議
堅(jiān)持原則，巧妙回絕下屬的無(wú)理要求
給自己的心靈放假
不鉆牛角尖，多用創(chuàng)造思維解決矛盾
第八章 如何面對(duì)來(lái)自客戶的壓力
自信些，你與他是平等的
學(xué)會(huì)贏得客戶的歡心
寬容自己，不要對(duì)自己要求太嚴(yán)
循序漸進(jìn)，切勿急于求成
善于聆聽，客戶的怨氣會(huì)自然化解
換種方式與他合作
用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品解除自己的后顧之憂
讓他盡快成為你的朋友