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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國(guó)璽教授四季養(yǎng)生寶典。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光、中央保健委員會(huì)保健會(huì)診專家周文泉、中央電視臺(tái)《健康之路》制片人段忠應(yīng)、著名表演藝術(shù)家唐國(guó)強(qiáng)聯(lián)合推薦。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家，全國(guó)百名中醫(yī)藥科普專家之一；從事養(yǎng)生保健研究20余年，出版多部健康生活暢銷(xiāo)書(shū)；中央電視臺(tái)《健康之路》等名牌健康欄目嘉賓，舉辦數(shù)百次養(yǎng)生保健講座。這是一本關(guān)于四季如何養(yǎng)生的書(shū)，因?yàn)橹嗅t(yī)養(yǎng)生保健一直是人們所追求的；這是一本讓一家人都受益的養(yǎng)生大全，擁有此書(shū)，便擁有了一位家庭健康顧問(wèn)。二十四節(jié)氣衣食住行的保健細(xì)節(jié)，四季氣候條件對(duì)人體和情緒的不同影響，五種簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生手段，三十余種常見(jiàn)中藥的功效解秘，數(shù)十種行之有效的運(yùn)動(dòng)方法，數(shù)百種安全可靠的食療和藥補(bǔ)驗(yàn)方，數(shù)千年傳統(tǒng)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)成果的有機(jī)結(jié)合。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院著名養(yǎng)生專家張國(guó)璽教授在這本最新力作中，依據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究成果，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物五個(gè)方面，告訴你從頭到腳、從里到外一套完整的養(yǎng)生方案。作者告訴你，健康九成靠自己。只要快樂(lè)養(yǎng)生，就能享受健康。只要平時(shí)養(yǎng)生保健，疾病就能擋在門(mén)外。

作者簡(jiǎn)介

　　張國(guó)璽，現(xiàn)為中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)基礎(chǔ)學(xué)組委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員，《中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。張國(guó)璽研究員從事老年醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學(xué)》、《中國(guó)實(shí)用傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)》、《老年醫(yī)學(xué)在中國(guó)》、《抗衰老藥物學(xué)》等10余部學(xué)術(shù)著作，發(fā)表有關(guān)延緩衰老及養(yǎng)生保健方面的論文及文章數(shù)十篇，并獲多項(xiàng)成果獎(jiǎng)。目前，張國(guó)璽研究員主要從事養(yǎng)生保健知識(shí)方面的研究和講座活動(dòng)，廣受好評(píng)。

圖書(shū)目錄

洪昭光序
快樂(lè)養(yǎng)生事半功倍
作者自序
傾聽(tīng)生命節(jié)律自我管理健康
總論：健康九成靠自己
精神養(yǎng)生：要活好，心別小
起居養(yǎng)生：順應(yīng)自然最健康
飲食養(yǎng)生：管好自己一張嘴
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)一動(dòng)，少病痛
藥物養(yǎng)生：科學(xué)選藥不濫用
第一部分春季養(yǎng)肝重制怒
一、精神養(yǎng)生：內(nèi)心一片艷陽(yáng)天／
二、起居養(yǎng)生：早起晚睡，不忙減衣
三、飲食養(yǎng)生：順應(yīng)天時(shí)護(hù)肝臟
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：活筋動(dòng)骨復(fù)“元?dú)狻?br /> 五、藥物養(yǎng)生：滋肝補(bǔ)腎強(qiáng)心肺
第二部分夏季養(yǎng)心宣陽(yáng)氣
一、精神養(yǎng)生：“情緒中暑”須小心
二、起居養(yǎng)生：晚睡早起防日曬
三、飲食養(yǎng)生：盛夏不妨多吃“苦”
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適時(shí)適量多補(bǔ)水
五、藥物養(yǎng)生：清熱消暑防百病
六、長(zhǎng)夏養(yǎng)生防“暑濕”
第三部分秋季養(yǎng)肺防秋爆
一、精神養(yǎng)生：樂(lè)觀豁達(dá)解秋愁
二、起居養(yǎng)生：充分睡眠防秋燥
三、飲食養(yǎng)生：滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適量運(yùn)動(dòng)重護(hù)養(yǎng)
五、藥物養(yǎng)生：養(yǎng)血滋陰潤(rùn)脾肺
第四部分冬季養(yǎng)腎強(qiáng)筋骨
一、精神養(yǎng)生：神志安定防抑郁
二、起居養(yǎng)生：早睡晚起勤保暖
三、飲食養(yǎng)生：溫補(bǔ)提高耐寒力
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度鍛煉少生病
五、藥物養(yǎng)生：藥食結(jié)合滋補(bǔ)腎
附錄
人體重要臟器的養(yǎng)生保健
家庭常備的中藥知識(shí)