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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　孕婦采取何種睡姿為宜每個(gè)人都有不同的睡覺(jué)姿勢(shì)，即所謂“睡相”、“睡姿”，一個(gè)良好的睡姿可使睡眠安穩(wěn)，休息充足。古語(yǔ)說(shuō)：“立如松，坐如鐘，睡如弓”，可見(jiàn)早在古代人們就已注意到睡眠姿勢(shì)的重要性。一般人的最佳睡姿為右側(cè)臥，這是因?yàn)檎Ｈ诵呐K位于左側(cè)，而右側(cè)可使心臟壓力減少。懷孕以后，孕婦身體負(fù)擔(dān)日益加重，容易疲乏，需要充足的睡眠和休息。除了晚間至少要有8小時(shí)睡眠以外，中午最好臥床1小時(shí)左右。不僅如此，睡眠也罷，休息也好，還得講究姿勢(shì)。懷孕早期時(shí)，躺在床上，無(wú)論怎樣睡都可以的，只要覺(jué)得舒服就好。但是，妊娠12周以后，則不宜仰臥，必須側(cè)睡，而且以向左側(cè)臥為好。這是因?yàn)殡S著妊娠月份增加，孕婦的子宮不斷增大，特別是足月妊娠子宮腔的容積比未孕子宮的容積增加了將近1000倍，幾乎整個(gè)腹部都被子宮所占據(jù)，以致附近的組織器官受到擠壓。在妊娠后期約80％的子宮會(huì)發(fā)生不同程度的右旋，進(jìn)而使維系子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。若系膜中對(duì)子宮提供營(yíng)養(yǎng)的血管受到牽拉，使胎兒供血受影響，會(huì)造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)引起胎兒的窘迫，甚至死亡。有些孕婦因擔(dān)心側(cè)臥會(huì)擠壓著胎兒而采取仰臥。據(jù)研究，孕婦長(zhǎng)時(shí)間的仰臥，會(huì)產(chǎn)生許多不良后果。孕婦仰臥時(shí)，增大的子宮不僅壓迫脊柱前的上腔靜脈，也壓迫與下腔靜脈并行的腹主動(dòng)脈。腹主動(dòng)脈受壓，子宮動(dòng)脈的壓力隨之降低，結(jié)果也使子宮胎盤(pán)流灌量受影響。子宮的血液供應(yīng)不足，胎盤(pán)便不能正常發(fā)揮作用，從而影響胎兒在宮內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，下腔靜脈受壓，血液回流受阻，心臟排血量亦減少，胎兒血液供應(yīng)亦相應(yīng)減少，孕婦則因心臟排血量的減少而出現(xiàn)胸悶、氣急、下肢靜脈曲張。由于血管受壓，腎血流量減少，易引起腎素、血管緊張素、醛固酮增加，出現(xiàn)浮腫、尿少、妊娠高血壓綜合征。所以，妊娠期的婦女睡覺(jué)以左側(cè)臥睡為佳。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《孕期生活宜與忌》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

第一章孕婦日常生活宜是
孕婦采取何種睡姿為宜／2
孕婦忌過(guò)度肥胖／4
孕婦忌養(yǎng)貓／5
孕婦宜蓄短發(fā)／8
孕婦衣著宜忌／9
孕婦不宜接觸輻射／10
懷孕期間不宜目光浴／11
孕婦外出有何宜忌／12
孕婦不宜從事的工作／14
孕婦睡眠時(shí)間不宜過(guò)少／15
孕婦宜用腹帶嗎／16
孕婦穿鞋宜忌／19
孕婦居室環(huán)境宜忌／20
夏季孕婦生活宜忌／21
冬季孕婦生活宜忌／22
孕婦站立、坐和行走時(shí)的宜忌／23
懷孕后理發(fā)禁忌／25
懷孕后不宜使用電吹風(fēng)／25
孕婦宜多長(zhǎng)時(shí)間洗一次頭發(fā)／26
孕期避免燙發(fā)、火局油及使用染發(fā)劑／27
皮膚保養(yǎng)宜忌／27
懷孕后忌不保持口腔衛(wèi)生／29
孕期洗澡的宜忌／30
孕婦不宜多看電視／32
孕婦宜防瓦斯中毒／33
準(zhǔn)媽媽不宜戴隱形眼鏡／35
懷孕婦女工作時(shí)的宜忌／36
孕婦宜控制外出及旅行／38
孕婦宜少入廚房／39
孕婦忌煙酒／40
孕婦宜少喝飲料／41
孕婦不宜開(kāi)車(chē)／42
孕婦用電腦時(shí)宜注意勞逸結(jié)合／43
孕婦宜慎用洗潔劑／43
孕婦宜經(jīng)常休息／45
做家務(wù)忌要求太高／46
打掃衛(wèi)生宜謹(jǐn)慎／46
洗衣服時(shí)宜多注意／47
孕婦宜注意手的衛(wèi)生／47
孕婦宜進(jìn)行乳房護(hù)理／48
孕期宜注意會(huì)陰部的衛(wèi)生／49
孕婦的被褥宜經(jīng)常曬一曬／50
孕婦用的衣物、被褥、床單宜經(jīng)常清洗／50
孕婦不宜開(kāi)燈睡覺(jué)／51
孕期不宜睡懶覺(jué)／52
孕期性生活宜忌／53
妊娠期忌使用電熱毯／54
臥室里宜選用何種色調(diào)／55
孕婦不宜住進(jìn)剛裝修好的房子／55
宜注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生對(duì)孕婦的影響／56
孕婦打掃居室時(shí)的禁忌／57
孕婦使用空調(diào)的宜忌／57
孕婦不宜使用微波爐／58
孕婦不宜經(jīng)常到公共場(chǎng)所／59
孕婦宜做的運(yùn)動(dòng)／60
孕婦忌跳迪斯科／61
孕婦宜聽(tīng)輕音樂(lè)／62
懷孕后宜外出旅游嗎／62
冬春季孕婦宜特別注意保暖／63
孕婦忌使用清涼油和風(fēng)油精／64
孕期衣物忌接觸衛(wèi)生球／64
孕期不宜看恐怖、驚險(xiǎn)書(shū)籍及影視片／65
孕婦外出或上班途中宜選用何種交通工具／66
宜創(chuàng)造和諧輕松的家庭氛圍／67
孕婦不宜打麻將／68
宜做定期檢查／70
忌不注意妊娠時(shí)可能發(fā)生的異常／72
忌忽視孕期貧血／77

第二章懷孕期間飲食宜忌
孕婦忌濫用補(bǔ)品／80
孕期宜注重營(yíng)養(yǎng)／81
孕婦忌偏食／83
孕婦忌缺鋅／90
孕期忌缺乏營(yíng)養(yǎng)／92
孕婦宜選擇何種飲料／95
孕婦不宜吃得太成／97
服用鐵劑的孕婦不宜喝牛奶／98
孕期不宜全吃素食／100
孕婦不宜多吃精米和精面／101
孕期宜注意維生素的補(bǔ)充／102
孕婦忌缺碘／103
孕婦不宜食用方便食品／104
孕期不宜多吃罐頭食品／105
孕期飲食宜采用合適的烹調(diào)方法／106
高血壓孕婦宜選用哪些食物／107
貧血孕婦宜多吃哪些食物／108
孕婦宜克服的不良飲食習(xí)慣／109
妊娠期宜注意的飲食原則／121
孕婦不宜多吃熱性香料／132
孕婦忌多吃冷飲／132
孕婦忌多吃油條／133
孕婦忌食桂圓／134
孕婦忌多食酸性食物／135
孕婦忌食用過(guò)敏食物／136
孕婦忌多吃豬肝／137
孕期忌忽視補(bǔ)碘／139
孕婦忌食含多氯聯(lián)苯的魚(yú)類(lèi)／140
孕婦忌食被汞污染的魚(yú)或貝類(lèi)／141
孕婦忌食被鎘污染的米／143
孕婦忌食染有農(nóng)藥的蔬菜水果／144
孕婦忌用食品添加物／145
孕婦宜因月?lián)袷常?47
孕婦宜因季擇食／149