美麗瘦腰法

關于腹部贅肉的8個要點
全身及腹部拉伸
訓練前的拉伸 掌握正確的呼吸法
首先拉伸全身
愎部及周圍部位拉仲
體操練習《女性篇》
腹部贅肉的主要原兇
苗條女人一天的時間表
從循環(huán)訓練開始!有效收腹計劃
有效收下腹!
有效收側腹!
有效收上腹!
體操練習《男性篇》
腹肌男一天的時間表
從循環(huán)訓練開始!即刻見效!收腹計劃
有效收下腹!
有效收側腹!
有效收上腹!
體操練習《合作篇》
借助伙伴力量收腹，快樂的家中訓練!
洗澡訓練法
有效利用洗澡時間訓練
洗澡時的訓練
邊洗邊練邊按摩
飲食瘦腰篇
改變飲食生活的錯誤認識，美麗瘦身!
不同類型的飲食建議