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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　保健是需要專家或?qū)I(yè)人員幫助的，你可以相信在一段不太長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，找保健專家或健康管理師就會(huì)像今天找醫(yī)生那樣方便，但是現(xiàn)在你還是應(yīng)該自己先照顧自己。寫這本書的目的只是想幫你理清楚三件事： 1．要保持你的健康狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)考慮兩個(gè)因素的綜合影響。一是你的基因狀態(tài)，二是你的細(xì)胞生存和生活的微環(huán)境。2．保健方案應(yīng)該按照你的個(gè)人情況進(jìn)行設(shè)計(jì)。3．應(yīng)當(dāng)動(dòng)態(tài)地跟蹤自己的健康的發(fā)展和變化，經(jīng)常總結(jié)和評(píng)價(jià)與保健有關(guān)的措施的有效性，然后保持和繼續(xù)采用有意義的措施，擯棄無意義的措施，以根據(jù)自身狀況去改善生活方式和建設(shè)生活環(huán)境使我們的身體處于“合適”的環(huán)境中以實(shí)現(xiàn)“和諧”的身心健康。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《超越紊亂：保健的邏輯》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

第一章知識(shí)保護(hù)你的健康
　　常識(shí)的誤區(qū)
　　保健計(jì)劃
　　疾病
　　病因
　　生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
　　生物技術(shù)
　　基因
　　亞健康
　　遺傳性疾病
　　衰老和長(zhǎng)壽
　　第二章保健原則
　　保健的科學(xué)性
　　攝入、吸收和體內(nèi)過程
　　“好”的保健產(chǎn)品
　　保健產(chǎn)品“科學(xué)性”的判斷
　　保健的適合性
　　自我醫(yī)療
　　第三章了解你自己和你的健康狀況
　　家族健康系譜圖和遺傳咨詢
　　種族背景
　　疾病易感基因和基因檢測(cè)
　　健康測(cè)試和自我感覺
　　體檢
　　第四章改善生活方式
　　綠色生活方式
　　生活方式與健康相關(guān)的基本理論
　　飲食
　　嗜好
　　生活態(tài)度
　　運(yùn)動(dòng)和休息
　　腦力活動(dòng)
　　心理調(diào)節(jié)
　　意念的力量
　　第五章生活環(huán)境
　　生活環(huán)境分析
　　食品安全
　　頻發(fā)不良刺激
　　環(huán)境對(duì)行為模式的影響和良好生活環(huán)境的塑造
　　第六章保健科技發(fā)展
　　個(gè)人保健的困境和保健專家系統(tǒng)
　　數(shù)字化健康咨詢系統(tǒng)
　　中醫(yī)藥學(xué)介入保健
　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)簡(jiǎn)述
　　第七章保健計(jì)劃
　　制定保健計(jì)劃的工具箱
　　檢驗(yàn)保健計(jì)劃的有效性
　　第八章后記