怎樣練健美

定　價：￥21.00

作　者：	許崇釗
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健美運(yùn)動

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ISBN：	9787500930044	出版時間：	2006-10-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	216	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健美運(yùn)動如此美不勝收，作者編寫了本書，與大家一起分享健美的成果和成功的快樂，并企盼以此拋磚引玉，為我國健美運(yùn)動的開展貢獻(xiàn)微薄之力，使更多的人參與健美鍛煉，更多人健康、強(qiáng)壯，集健、力、美于一身，提高身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，適應(yīng)時代的需要。本書主要介紹健身塑體的一些練習(xí)和世界級健美明星的訓(xùn)練內(nèi)容和經(jīng)驗。無論是作為體育愛好者健身強(qiáng)體的參考書，還是作為高等院校體育教科書或健美鍛煉者的參考教材，都有一定的參考價值與實用性，并具有簡單易行、一看就懂、一想就通、一學(xué)就會、一練就靈、效果明顯的特點(diǎn)。雖然不敢保證

作者簡介

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圖書目錄

一、健美是什么
二、奇妙的健美
奇妙健美之一：發(fā)展肌肉，增肌健體
奇妙健美之二：矯正體型，勻稱身體
奇妙健美之三：強(qiáng)壯體魄，防治疾病
奇妙健美之四：瘦身減肥，降低血脂
奇妙健美之五：延緩衰老，延年益壽
奇妙健美之六：鍛煉意志，陶冶情操
三、健美之原則
1.確定目標(biāo)
2.實事求是
3.循序漸進(jìn)
4.持之以恒
5.全面發(fā)展
6.從難從嚴(yán)
7.科學(xué)訓(xùn)練
四、健美與認(rèn)識肌肉
1.骨骼肌
2.肌纖維
3.骨骼肌的運(yùn)動形式
4.骨骼肌的主要構(gòu)成
五、健美三要素
1.訓(xùn)練
2.營養(yǎng)
3.休息
六、健美形體
1.增肌壯體
2.減肥瘦身
3.增加身高
4.矯治“雞胸”
5.矯治駝背
6.糾正“八”字腳
七、健美練習(xí)
1.柔美壯健頸部的練習(xí)
2.粗壯結(jié)實臂部的練習(xí)
3.渾圓厚實肩部的練習(xí)
4.闊厚隆起胸部的練習(xí)
5.魁梧壯闊背部的練習(xí)
6.扁平堅實腹部的練習(xí)
7.勻稱挺拔腿部的練習(xí)
后記