百姓健身精選·2

治病防病運動篇
頭部防病治病運動操
曾二慶 按摩頭皮健腦操
相益輝 治療偏頭指壓操
文悅 益腦保健操
蔡金聲 健腦益智操
簡易健腦操
蔡華五 開發(fā)右腦呼吸操
羅海林 “金雞獨立”健腦操
王仁忠 頭腦放松操
蔡振揚 雙手相叩增強記憶操
秦東穎 健腦手操
張乾 健腦舌操
陳抗美 耳朵保健操
防治高血壓病運動操
張森美 旋轉腳踝穩(wěn)定血壓操
秦東穎 降血壓運動操
附：林蘭 偏方降血壓
防治心臟病運動操
華揚 點穴防治心律不齊
陸麗芳 防治心臟病抓手操
李友妹 防治心臟病手指操
楊德明 護心保健操
防治前列腺疾病運動操
吳萬根 防治前列腺疾病鍛煉小指操
楊尚寅 防治前列腺疾病按摩操
防治便秘、痔瘡運動操
防便秘蹬腳運動操
柴慶宗 療痔瘡保健操
防治痔瘡提肛操
許峰 防治痔瘡甩手操
防治頸椎病運動操
康智虎 四節(jié)頸椎運動操
蔡振揚 跪式頸椎運動操
李春海 頸椎運動操
繆桂芳 頸椎簡易保健操
倪養(yǎng)榮 敲擊“手三里”防治頸椎病
吳毅 頸部保健操
……
推薦運動篇
運動提醒篇
附錄一：秦東穎 了解體質、測試體質有科學健身指導網(wǎng)站
附錄二：上海市體育局 體制監(jiān)測服務指南（選摘）
參考：自測運動項目
后記