YOU：身體使用手冊

　　簡介健康問題一直是人們最關心的話題之一，在環(huán)境污染嚴重、工作和生活節(jié)奏加快的今天，尤其需要重視健康。當然，人類壽命的延長和生命質(zhì)量的提高有賴于醫(yī)學科學和技術整體水平的進步，許多疾病正在得到有效治療或最終治愈。但是，我們需要記住，您是自己最好的醫(yī)生。在這本書中，作者大刀闊斧地打破眾多健康認識誤區(qū)，將身體比喻成一座房子，帶領讀者了解各個系統(tǒng)、器官和它們的運轉(zhuǎn)情況，在做了有關身體知識的瀏覽之后，人們將會對身體各項器官的所有認識有全面的提升，教讀者清楚地認識自己的身體并學會科學地維護它。全書清晰的結(jié)構和嚴謹?shù)谋磉_方式，會給人們帶來實用性極強的科學保健知識。　“自己是自己最好的醫(yī)生”是全書的核心理念。每個人都可以自覺地重視并控制自己的健康，并且盡可能科學地了解自己的身體。作為一本正宗的使用手冊，本書將使現(xiàn)代都市人擺脫對于營養(yǎng)保健品及醫(yī)藥的一味依賴，摒棄以往錯誤的思維定式，形成科學的生活習慣，做好自己的保健醫(yī)生。經(jīng)歷過時間和市場檢驗的這本“身體使用手冊”權威鼻祖被認為是“歐美第一健康暢銷書”。 內(nèi)容導讀　你唯一真正擁的是身體。但從來沒有人告訴你該怎樣正確使用。本書在2005年出版半年內(nèi)，美國就銷售170萬冊，榮登《紐約時報》年度暢銷書榜首，這本書被認為是“歐美第一健康書”，它把身體比喻為一座房子，帶讀者了解各個系統(tǒng)、器官和它們的運轉(zhuǎn)情況，教讀者清楚地認識自己的身體并學會科學地維護它。由醫(yī)學專業(yè)人士寫作的這本書，有清晰的結(jié)構和嚴謹?shù)谋磉_方式，會給人們帶來實用性強的科學保健知識，相信能夠避免謬誤，塑造一本比較權威的健康指導手冊形象。 書摘大多數(shù)人一生中只有在三種情況下才會想到自己的呼吸問題：惡臭襲來時（比如洋蔥混合臭雞蛋）；極度危險時（比如巨蟒纏身）；勞累不堪時（比如激烈運動后或新婚夜）。除了這些時候，人們對呼吸的關注程度就像對歌星的伴舞女郎一樣少。作為人體的主要通風系統(tǒng)，呼吸負責氣流在整個人體房屋中的順暢流通。像暖氣和空調(diào)一樣，呼吸工作時，自然得讓我們注意不到它的存在，把它視為理所當然。我們活著，所以呼吸。在人體的通風系統(tǒng)中，肺自動將空氣吸入排出。許多人因此得出結(jié)論，認為人體只要不接觸尼古丁或工業(yè)煙塵這些有損氣管的毒素，那通風體系終身都能運轉(zhuǎn)良好。聽上去挺對，但是實際上錯大了。的確，吸煙和其他環(huán)境毒素是人體通風系統(tǒng)的勁敵，但是還有許多情況會改變肺部吸進氧氣及呼出二氧化碳的方式。事實上，對于人體呼吸系統(tǒng)來說，小問題就會帶來大危險。鼻子的作用像一個空氣過濾器，好比一扇通風門將大量廢物隔離在通風管道之外，但有些灰塵和碎屑還是能趁隙而入。當肺吸入了病菌、病毒和其他雜質(zhì)后，肺的天然防御功能可以擋住大的顆粒。肺用稱為纖毛的“刷子”，通過咳嗽、噴嚏或流鼻涕，將這些有害顆粒掃出通風管道。然而更小的微粒，肉眼通常無法看見，能溜過防御系統(tǒng)，就像出色的足球前鋒帶球突破后衛(wèi)防守，直闖對手禁區(qū)。如果沒被察覺，這些微粒就會引發(fā)炎癥，損壞部分肺部組織，進而還會帶來更大的危害。（正因為此，納米技術制造業(yè)可能就很危險了，因為它報廢的產(chǎn)品都是小分子。）投資大亨沃倫·巴菲特曾有妙語，說誠信就像呼吸空氣一樣，在沒有短缺前，沒有人會注意它。對于這一點，阿曼尼·圖穆爾最清楚不過。他是紐約巨人棒球隊的全能接球手。在他參加的第一個全國聯(lián)賽賽季上，有天又熱又悶，巨人隊正在訓練。他們組織了幾場比賽，主要做投球練習。這意味著圖穆爾得不停地跳躍，中間沒有什么休息時間。有一刻，圖穆爾呼吸不暢。他感覺空氣從身體中排出，就像從牙膏管里擠出最后一點牙膏一樣困難。他連話也說不出，奔到邊線上就倒下了。而在此之前，圖穆爾在健身時就曾注意到，自己鍛煉完后是筋疲力盡，而隊友們卻還是精神奕奕的樣子。起初，醫(yī)生不明白是怎么回事，因為他們很清楚圖穆爾身體素質(zhì)良好，但到了后來，他們診斷 出他患有哮喘。醫(yī)生給他開了類固醇吸劑以打通氣管，這在潮濕的天氣里特別重要，在這種情況下，哮喘病人呼吸更困難。而哮喘患者圖穆爾直到此時才意識到，呼吸并不像原來想的那么簡單。多數(shù)情況下，圖穆爾更喜歡用自然的方式來解決自己的呼吸問題，比如通過補充維生素、練武術、改進呼吸方法，還實行一套有規(guī)律的心血管活動訓練計劃。圖穆爾沒有讓哮喘妨礙自己的生活。同樣，你也不必因為哮喘，就放棄自己想做的事，特別是如果你健康情況良好，又認識到呼吸并不是總是像想象中那么容易，就更好了。即使你現(xiàn)在沒有得哮喘或其他肺部疾病，也可以深入了解一下自己的氣管以及如何確保自己能盡量有效地呼吸。令人驚訝的是，盡管呼吸似乎是非常簡單的，許多人卻一點都不清楚什么是正確的呼吸方法。根據(jù)中醫(yī)的說法，肺是整個身體交響樂團的指揮，是肺定下了從事一切活動的基調(diào)。正因為此，瑜珈中有許多內(nèi)容是指導如何正確呼吸，從而讓整個身體達到平衡。我們還希望讀者可以把肺在人體中起的作用看作與心臟同樣重要。事實上，假如把人體內(nèi)所有器官比作是一座房子的各個部分，肺和心臟就像相鄰的房間。它們彼此協(xié)作，關系非常緊密，一旦有一方發(fā)生病變，另一方可以說一定會出現(xiàn)問題。我們可以對身體各個部分的系統(tǒng)都進行調(diào)整，來確保一生呼吸順暢。事實上，呼吸是一種自發(fā)的過程，而你要像設定恒溫開關一樣來保證肺部的活力和健康。

　　邁克爾·羅伊森，美國紐約大學藥學與麻醉學教授，克里夫蘭醫(yī)院麻醉、急救加護醫(yī)學與疼痛管理部主任，防衰老專家。曾任美國食品藥品管理局顧問委員會主席。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時報》暢銷書榜冠軍《RealAge》的作者。他在芝加哥西北大學紀念醫(yī)院首創(chuàng)了一套健康醫(yī)療計劃，幫助參與者逆轉(zhuǎn)老化現(xiàn)象而更長壽、更有活力。邁哈邁特·奧茲，美國哥倫比亞大學外科系教授兼副主任。同時在哥倫比亞醫(yī)學中心的紐約長老會醫(yī)院擔任整合醫(yī)學中心及心臟中心主任。