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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　家庭壓力、工作競(jìng)爭(zhēng)、人際關(guān)系、生活無(wú)常、未來(lái)的不確定性……一切是不是都給你帶來(lái)煩惱呢？這種內(nèi)在的壓力糾纏著你，使我們的健康每況愈下，我們?cè)撛趺崔k？想自己找到解決辦法嗎？如果答案是肯定的，那么不妨嘗試一下普拉提吧？普拉提運(yùn)動(dòng)是當(dāng)前健身界的熱門話題，風(fēng)靡歐美，如今全球有幾千萬(wàn)人正投入到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中來(lái)，眾多好萊塢的巨星美女也都趨之若鶩。同時(shí)，普拉提也勢(shì)不不可擋地進(jìn)入了國(guó)內(nèi)各大健身俱樂(lè)部，引領(lǐng)起了新的健身熱潮，成為繼瑜伽之后的第二大健身運(yùn)動(dòng)！本書以普拉提墊上運(yùn)動(dòng)為主要內(nèi)容。全面介紹了普拉提起源、普拉提的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn)、普拉提練習(xí)要點(diǎn)、普拉提墊上練習(xí)的基本動(dòng)作等內(nèi)容。輕輕松松，一學(xué)就會(huì)！.. 普拉提美體運(yùn)動(dòng)——風(fēng)靡歐美的美體健身運(yùn)動(dòng)，集合了東西方塑身運(yùn)動(dòng)理念之精髓，幫你美化形體、提升氣質(zhì)、舒解壓力。本書完整的彩色步驟分解圖，循序漸進(jìn)的插圖說(shuō)明，專家的指引，簡(jiǎn)單的操作，讓你一學(xué)就會(huì)！想做形體優(yōu)雅的人嗎？本書是時(shí)尚一族的最優(yōu)選擇！...

作者簡(jiǎn)介

　?。溃┌Ⅺ愇鱽啞ぐ哺窳_（Alycea Ungaro），持證健康治療專家。紐約最大的普拉提中心——Tribeca形體工作室的創(chuàng)始人。她在14歲就讀美國(guó)芭蕾界享有盛名的紐約城芭蕾舞學(xué)校，那時(shí)開(kāi)始研究普拉提。在以后的十年間，在主教練Romana Kryzanowska（Joseph Pilates百里挑一的繼承人）的輔導(dǎo)下，她越來(lái)越精通普拉提并成為一名合格的普拉提教練。1995年，她創(chuàng)立了Tribeca形體工作室，主要教授Joseph pilates所創(chuàng)立的一些經(jīng)典技術(shù)動(dòng)作，在這里她親自培訓(xùn)了麥當(dāng)娜、烏瑪·瑟曼、馬修·摩丁和很多其他的精英。2000年，她出版了她的第一本書《便攜式普拉提》（Portable Pilates）。目前她和丈夫及兩個(gè)女兒住在紐約。

圖書目錄

簡(jiǎn)介
普拉提定義
普拉提術(shù)語(yǔ)
開(kāi)始練習(xí)普拉提
準(zhǔn)備動(dòng)作
自我評(píng)估
入門篇
舉翅百拍
墊上卷伸
單腿劃圈
球狀運(yùn)動(dòng)
單腿伸展
雙腿伸展
脊骨前探
初級(jí)篇
舉翅百拍
長(zhǎng)軀席卷
單腿劃圈
球狀運(yùn)動(dòng)
單腿伸展
雙腿伸展
脊骨前探
背壁運(yùn)動(dòng)
背壁運(yùn)動(dòng)：站立
背壁運(yùn)動(dòng)：雙臂環(huán)繞
背壁運(yùn)動(dòng)：下旋
背壁運(yùn)動(dòng)：身體下蹲
中級(jí)篇
動(dòng)作一覽圖
單腿朝天
雙腿朝天
輾轉(zhuǎn)反側(cè)
蜷身?yè)u籃準(zhǔn)備動(dòng)作
蜷身?yè)u籃
立地旋風(fēng)
旋腰拉鋸
頸部旋轉(zhuǎn)
單腿上踢
雙腿上踢
引頸前探
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：準(zhǔn)備動(dòng)作
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：前掃后踢
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：上踢展腿
側(cè)踢運(yùn)動(dòng)系列：空中劃圈
V形懸體：準(zhǔn)備動(dòng)作
V形懸體I
海豹拍鰭
高級(jí)篇
動(dòng)作一覽圖
蜷身后翻
天鵝潛水
空中剪刀
倒踏單車
肩基舉橋
螺旋十字
一柱擎天
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列：雙腿側(cè)踢
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列：?jiǎn)瓮葌?cè)踢
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列：側(cè)踏單車
側(cè)腿運(yùn)動(dòng)系列過(guò)渡：鐘擺腳跟
V形懸體II
V形懸體III
康康舞
臀上車輪
墊上游泳
俯臥壓腿
仰臥踢腳
跪地飛腿
人魚(yú)展翅
回力人棒
掌上壓
普拉提魔力圈
普拉提魔力圈：胸前舉圈
普拉提魔力圈：頭頂舉圈
普拉提魔力圈：臀前舞圈
普拉提魔力圈：臀上舞圈
普拉提魔力圈：背后舞圈
普拉提魔力圈：上下舞圈
普拉提魔力圈：腿下擠圈
普拉提魔力圈：雙臂舞圈
普拉提魔力圈：雙腿夾圖
索引
作者致謝，譯后記

作　者：	（美）阿麗西亞·安格羅
出版社：	汕頭大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	DK新生活系列
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

ISBN：	9787810369855	出版時(shí)間：	2006-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	174	字?jǐn)?shù)：

普拉提美體運(yùn)動(dòng)

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