每天10分鐘輕松緩解腰酸背痛

定　價：￥15.00

作　者：	簡芝妍編著
出版社：	中國婦女出版社
叢編項：
標　簽：	腰腿痛防治

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ISBN：	9787802033085	出版時間：	2006-06-01	包裝：	簡裝本
開本：	32開	頁數(shù)：	189	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

現(xiàn)代人大多有腰酸背痛的毛病，根據(jù)美國的醫(yī)學(xué)報告指出，大約有60％～80％的成年人在不同時期內(nèi)，都曾經(jīng)出現(xiàn)過腰痛的癥狀。腰痛出現(xiàn)的頻率與對生活、工作的影響程度僅次于感冒。許多人不僅在上班時間經(jīng)常感到腰背疼痛，就連早晨起床時也會感覺到腰酸背痛。因此，腰背的健康成為許多人最為困擾的問題。腰背疼痛的問題看起來好像沒有什么，平時的影響也不大，但是真若放任腰背健康的問題不管，等到有一天累積到某一程度而發(fā)作時，引發(fā)的疼痛將會使人痛苦萬分。到底是什么原因造成腰背的疼痛呢?究其原因有很多，但大多數(shù)與生活中的各種習(xí)慣姿勢、使用或拿取物品的姿勢、運動的習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)。

作者簡介

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圖書目錄

第一部分為什么會腰酸背痛
　第一章常見的腰痛原因
　第二章運動引起的腰痛
　第三章疾病引起的腰痛
　第四章職業(yè)傷害引起的腰痛
第二部分改善腰酸背痛的體操和運動
　第一章舒展肌肉體操改善腰酸背痛
　第二章增強上肢肌肉的運動
　第三章強化背脊的運動
　第四章增強腰部肌肉的運動
　第五章增強腹部肌肉的運動
　第六章增強下肢力量的運動
　第七章強化臀部肌肉的運動
　第八章矯正姿勢的運動
第三部分改善腰酸背痛的按摩&泡澡
　第一章腰部的按摩保健法
　第二章腰部的泡浴保健法
第四部分腰部的健康飲食&食療
　第一章養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣
　第二章改善腰酸背痛的食療
第五部分日常生活&緊急應(yīng)變
　第一章平日疏緩腰部的保健
　第二章保健腰部健康的姿勢篇
　第三章保健腰部健康的環(huán)境
　第四章保健腰部健康的衣著
　第五章保健腰部健康的生活情緒
　第六章突然的腰酸背痛應(yīng)變篇