催眠心經(jīng)

序
引言
第一部分　揭開催眠的神秘面紗
一、催眠到底是怎么回事?
二、催眠是不是“讓人睡覺”?
三、催眠能把我“催”成鋼板嗎?
四、動物也能被催眠嗎?
五、我就不相信我能被催眠?
六、催眠舞臺表演真的能改變人格嗎?
七、催眠能美容或者減肥嗎?
八、怎么判斷是否已進入催眠狀態(tài)?
第二部分　神奇的自我催眠
一、美妙的高峰體驗
二、和我一起練習催眠
1．閱讀潛意識的來信
2．放松你的心靈
3．聆聽內心的答案
4．進行有效的積極暗示
三、選擇合適的“自我催眠套餐”
套餐1．快速自我催眠法
套餐2．自我想像催眠法
套餐3．專注自我催眠法
套餐4．放松自我催眠法
套餐5．靜坐自我催眠法
四、學會“對癥下藥”
1．按時起床吧!
2．和不良習慣說再見!
3．享受每一口食物的樂趣!
4．草堂春睡足，窗外日遲遲……
5．Stressed?Desserts?(壓力?甜點?）
6．疼痛控制
7．考試焦慮
8．催眠減肥
9．催眠戒煙
10．超越自己
11．開發(fā)創(chuàng)造力
五、自我催眠的修煉
1．舒而茲博士的自律訓練法
2．自我催眠快速進階小貼士
六、自我催眠的挑戰(zhàn)
第三部分催眠學習進階篇
一、從一個催眠治療案例談起
二、如何帶領別人進入催眠狀態(tài)　　
三、催眠的引導方法有哪些?
1．傳統(tǒng)的導入方法
2．隱秘的導入方法
3．混淆的導入方法
4．直接引導的方法
四、把別人催眠會發(fā)生什么事情
1．年齡倒退：回到很久很久以前……
2．疼痛喪失：不用麻醉藥的外科手術
3．記憶喪失：我忘記了……
4．幻覺：我所看見的世界……
5．催眠夢：世事一場大夢，人生幾度凄涼
6．前世?故事?治療?
7．談一談“催眠邏輯”
五、也許我也能用催眠幫助別人
1．從一次催眠團體輔導談起
2．催眠治療的倫理道德問題
3．常見的催眠治療技術
4．催眠治療的修煉
附　錄
催眠與瑜伽
催眠與香水香氛
如何免費獲取“自我催眠”配樂指引