更年期飲食宜忌

第一部分 女性更年期宜食食物
一 谷類食物
玉米
小麥
燕麥
蠶豆
芝麻
二 肉類食物
狗肉
鵪鶉
鵝肉
羊肉
牛肉
雞肉
鴿肉
牛肝
雞肝
豬骨
羊骨
豬肚
豬皮
豬腸
豬心
三 飲品
酸奶
牛奶
四 水產(chǎn)類食物
干貝
甲魚
海參
鯽魚
鯉魚
烏賊魚
泥鰍
蚌肉
牡蠣肉
五 水果類食物
蘋果
梨
香蕉
桃子
無花果
桂圓
柑橘
山楂
草莓
六 蔬菜類食物
菠菜
胡蘿卜
蘿卜
木耳
西紅柿
芋頭
馬鈴薯
藕
青椒
黃瓜
洋蔥
芹菜
海帶
紫菜
南瓜
第二部分 女性更年期忌食食物
茶葉
咖啡
辣椒
胡椒
桂皮
丁香
炒米
豬腎
豬肝
白酒
人參
醍醐
蘿卜纓
食鹽
大蔥
大蒜
第三部分 女性更年期各方面的變化
精神方面的變化
骨關(guān)節(jié)方面的癥狀
心血管的變化
生殖系統(tǒng)的變化
更年期其他方面的變化
更年期女性的養(yǎng)生
附錄
一周食譜