更年期飲食宜忌

女性更年期宜食食物
谷類食物
玉米
小麥
燕麥
蠶豆
芝麻
黃豆
　　紅豆
　　綠豆
肉類食物
狗肉
鵪鶉、鵝肉
羊肉
牛肉
雞肉
鴿肉
牛肝、雞肝
豬骨、羊骨
豬肚、豬皮
豬腸、豬心
飲品
酸奶
牛奶
水產(chǎn)類食物
干貝
甲魚、海參
鯽魚、鯉魚
烏賊魚、泥鰍
蚌肉
牡蠣肉
水果類食物
蘋果、梨
香蕉、桃子
無花果、桂圓
柑橘
山楂
草莓
蔬菜類食物
菠菜
胡蘿卜、蘿卜
木耳
西紅柿
芋頭
馬鈴薯
藕
青椒
黃瓜
洋蔥
芹菜
海帶、紫菜
女性更年期忌食食物
茶葉
咖啡
辣椒、小茴香
　　胡椒
桂皮、丁香
炒米
豬腎、豬肝
白酒
人參、醍醐
蘿卜纓
大蔥、大蒜
女性更年期各方面的變化
心血管的變化
骨關(guān)節(jié)方面的癥狀
精神方面的變化
生殖系統(tǒng)的變化
更年期其他方面的變化
更年期女性的養(yǎng)生
附錄：一周食譜