30個擁有健康體形的生活習(xí)慣

第1章 心情輕松愉快，身體自然輕盈
1 不要用吃東西來緩解壓力
2 追求更高層次的價值
3 吃飯時保持心情愉快
4 不要害怕失敗
5 想象還有另外一個我在看著自己
健康信息1 什么是厭食癥和暴食癥？
第2章 苗條的小朋友這樣吃飯
6 早飯一定要吃得好、吃得飽
7 任何時候都要細(xì)嚼慢咽
8 不要吃太多零食
9 有空的時候就多喝水
10 吃米飯比吃面包好
11 睡前三個小時內(nèi)不吃東西
12 烤或煮的食物比油炸的食物好
13 飯后一定要刷牙
健康信息2 我所吃的快餐食品熱量朋多少？
第3章 錯誤的減肥方法
14 少食多餐比餓肚子好
15 肚子餓的時候吃這樣的東西
16 單一食物的減肥方法很危險
17 減少熱量并不是全部
18 吃水果也會發(fā)胖
健康信息3 運動員運動之后體得會減輕多少？
第4章 啊哈！知道了這些會有幫助哦！
19 肥胖與遺傳的關(guān)系
20 多動腦筋就可以減肥
21 把一天吃的東西記錄下來
22 跟朋友一起減肥
……
第5章 苗條的小朋友這樣運動