老年保健小手冊

第一部分 攝生篇
1．何謂老年人／1
2．現(xiàn)代老年人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么／2
3．老年人生理變化有什么特點(diǎn)／3
4．衰老為何先從腿開始／4
5．男子也有更年期嗎／5
6．怎樣能改善老年人的記憶力／6
7．老年人為何要學(xué)會遺忘／7
8．健忘是否就是“老年癡呆”／8
9．老年人如何進(jìn)行養(yǎng)目／9
10．怎樣延緩老年性耳聾／10
11．老年人采取哪種睡姿好／11
12．老年人蹲廁為何隱患多／12
13．千金難買老來瘦．對嗎／13
14．老年人睡覺幾小時(shí)為宜／13
15．老年期心理有什么特征／14
16．何謂老年人心理“亞健康”／15
17．老年人如何應(yīng)對日常不良生活事件／17
18．如何克服退休后的孤獨(dú)感／18
19．喪偶老年人心理如何調(diào)節(jié)／19
20．如何識別老年抑郁癥／20
21．“老來俏”為何老年人都需要／21
22．老年人為何更需要精神贍養(yǎng)／22
23．如何應(yīng)對老年“空巢綜合征”／23
24．為何傷感是老年人養(yǎng)生大忌／24
25．如何做一個(gè)“年輕型”老年人／25
26．老年人為何愛提“想當(dāng)年”／26
27．為何不要把老伴當(dāng)保姆／27
28．老年夫妻為何不宜分室而居／28
29．為何說長壽不拒絕性愛／29
30．老年人再婚應(yīng)注意什么／30
31．老年人再婚為何有益健康／31
32．老人為何“做”比“坐”好／32
33．如何走出晚年生活的誤區(qū)／33
34．老年人如何正確看待膽固醇／34
35．老年人過節(jié)應(yīng)注意什么／35
36．老年人外出為何應(yīng)帶“生命卡”／36
37．什么是臨終關(guān)懷／36
第二部分 健身篇
38．社區(qū)適合老年人健身的運(yùn)動(dòng)有哪些／38
39．為何“低能運(yùn)動(dòng)”最適合老年人／39
40．散步、慢跑，選擇哪個(gè)／40
41．老年人運(yùn)動(dòng)穿衣有什么講究／41
42．老年人登山前要做哪些準(zhǔn)備／42
43．老年人為何要“臂跑”／43
44．老年人“飯后百步走，活到九十九”，怎樣具體掌握／43
45．老年人跳舞時(shí)應(yīng)注意什么／44
46．老年人為何不宜“猛回首”／45
47．老年人為何不宜空腹晨練／46
48．老年人鍛煉為何要偷點(diǎn)懶／46
49．老年人能“夏練三伏”嗎／47
50．老年人冬季洗澡應(yīng)注意什么／48
51．冬季老年人為何應(yīng)該多“洗”日光?。?9
52．老年人冬泳應(yīng)該注意什么／50
53．老年高血壓病人如何鍛煉／5l
54．哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防老年人習(xí)慣性便秘／52
55．老年性肩周炎如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法／53
第三部分 飲食篇
56．老年人飲食的原則是什么／55
57．老年人需要哪些“編外”營養(yǎng)素／56
58．老年人晨起、睡前喝一杯水好嗎／57
59．老年人不吃早餐好嗎／58
60．老年人晚餐幾分飽為宜／59
61．老年人如何補(bǔ)鈣／59
62．服用深海魚油對老年人有什么作用／60
63．老年人為何易缺乏維生素D／62
64．老年人如何進(jìn)行四季進(jìn)補(bǔ)／62
65．有抗衰老的食物嗎／63
66．魚為何是老年人的最佳食品／64
67．老年人不宜常吃哪些食物／65
68．老年胃病病人少食多餐好嗎／65
69．老年糖尿病病人飲食存在哪些誤區(qū)／66
70．老年糖尿病病人如何合理飲食／67
71．老年膽囊炎病人飲食有什么禁忌／68
72．血脂高的老人怎樣飲食／69
73．哪些食物可降血脂／70
74．老年冠心病人能否飲酒／70
75．老人吃哪些食物有益心臟／71
第四部分 治療篇
76．老年人易患哪些疾病／72
77．老年人發(fā)病有什么特點(diǎn)／73
78．老年人為何要定期體檢／74
79．建立家庭健康檔案對老年人有什么作用／76
80．老年哮喘家庭應(yīng)該如何護(hù)理／76
81．老年慢性支氣管炎病人如何過冬／77
82．老年人關(guān)節(jié)為何會出現(xiàn)“晨僵”／78
83．短暫性腦缺血發(fā)作有什么預(yù)兆／79
84．老年骨折應(yīng)注意什么／80
85．什么是老年性震顫／80
86．老年人腳腫應(yīng)考慮哪些原因／81
87．老年人夜尿多怎么辦／82
……