散打

第一章 散打運(yùn)動(dòng)概述
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)的起源
第二節(jié) 現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)的形成與發(fā)展
第三節(jié) 現(xiàn)代散打運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與作用
第四節(jié) 散打比賽賽制情況
第五節(jié) 散打段位制介紹
第二章 散打練習(xí)的基本方法
第一節(jié) 散打練習(xí)的步驟
第二節(jié) 散打練習(xí)的要求和注意事項(xiàng)
第三節(jié) 散打技術(shù)訓(xùn)練的方法和手段
第四節(jié) 幾種制勝的因素的技術(shù)訓(xùn)練
第三章 散打的基本技術(shù)
第一節(jié) 散打的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
第二節(jié) 散打的步法
第三節(jié) 散打的拳法
第四節(jié) 散打的腿法
第五節(jié) 散打的跌法和摔法
第六節(jié) 散打的防守法
第四章 散打的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
第一節(jié) 散打主動(dòng)進(jìn)攻的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
第二節(jié) 散打防守反擊的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
第三節(jié) 散打攻中反擊的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
第五章 散打的戰(zhàn)術(shù)及訓(xùn)練
第一節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)
第二節(jié) 散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
第六章 散打的身體訓(xùn)練
第一節(jié) 散打身體訓(xùn)練概述
第二節(jié) 散打身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三節(jié) 散打身體訓(xùn)練方法
第七章 散打中常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理
第一節(jié) 人體基本結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)術(shù)語
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)損傷概述
第三節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理
第八章 散打運(yùn)動(dòng)的基本競賽規(guī)則
第一節(jié) 基本通則
第二節(jié) 基本得分標(biāo)準(zhǔn)與判罰
第三節(jié) 勝負(fù)與名次評(píng)定
第四節(jié) 編排原則與方法
第五節(jié) 臺(tái)上裁判員口令與手勢(shì)
第九章 散打運(yùn)動(dòng)欣賞
第一節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)美的內(nèi)容
第二節(jié) 散打運(yùn)動(dòng)欣賞角度
第三節(jié) 散打王爭霸賽介紹
參考文獻(xiàn)