隨時(shí)隨地舒展瘦身操

定　價(jià)：￥12.00

作　者：	（日）櫻井靜香著、尤維芬譯
出版社：	浙江科技出版社
叢編項(xiàng)：	輕松健身系列
標(biāo)　簽：	都市生活

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ISBN：	9787534125065	出版時(shí)間：	2005-01-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	151	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　工作疲勞很難消除的上班族、忙于家務(wù)帶孩子的家庭主婦、早上不容易清醒的人……本書(shū)考慮到不同群體的不同需求，結(jié)合實(shí)際生活，讓你隨時(shí)隨地動(dòng)起來(lái)。當(dāng)然，如果你能實(shí)際嘗試所有舒展運(yùn)動(dòng)，身體的柔韌性肯定會(huì)迅速得到提高。但是我們并不要求你成為勤奮認(rèn)真做舒展運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家，靈活選擇自己所需的一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)就OK了。因此，即使是忙這忙那、嫌麻煩的你也應(yīng)該能力在本書(shū)中找到簡(jiǎn)單、有效的運(yùn)動(dòng)。如果通過(guò)一冊(cè)書(shū)，能讓你切身體會(huì)輕松的身體給自己帶來(lái)的舒適生活的話(huà)，我將感到萬(wàn)分榮幸。<

作者簡(jiǎn)介

暫缺《隨時(shí)隨地舒展瘦身操》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

心臟與身體的疲勞度測(cè)試
柔韌性測(cè)試
第一章什么是舒展運(yùn)動(dòng)
所謂“舒展運(yùn)動(dòng)”就是伸展、放松身體的運(yùn)動(dòng)
一天只要1分鐘就會(huì)有效果
1分鐘舒展運(yùn)動(dòng)，想到就做
舒展瘦身運(yùn)動(dòng)的5個(gè)要點(diǎn)
舒展瘦身運(yùn)動(dòng)的5種效果
舒展瘦身運(yùn)動(dòng)的5張黃牌
小貼士……慢跑&散步篇
第二章清晨的早安舒展運(yùn)動(dòng)
清晨的早安舒展操
小貼士……網(wǎng)球篇
第三章工作間歇時(shí)的簡(jiǎn)單舒展運(yùn)動(dòng)
午休或休息時(shí)間的舒展操
按職業(yè)分類(lèi)的舒展操
小貼士……高爾夫篇
第四章室內(nèi)舒展運(yùn)動(dòng)
消除肩膀酸痛的舒展操
消除腰痛的舒展操
消除寒證的舒展操
消除壓力的舒展操
“兩不誤”舒展操
小貼士……芭蕾舞篇
第五章在浴缸中、床上的晚安舒展運(yùn)動(dòng)
洗澡時(shí)的舒展操
洗澡時(shí)的毛巾舒展操
減肥舒展廣播操
塑造體形的舒展操
矯正腰腿歪斜的舒展操
晚安舒展操
小貼士……自行車(chē)篇
第六章成雙成對(duì)的舒展運(yùn)動(dòng)
夫妻間交流的舒展操
戀人之間的親密舒展操
母子間傳達(dá)愛(ài)意的舒展操
天倫之樂(lè)舒展操
小貼士……滑雪&滑雪板篇
最終結(jié)果診斷測(cè)試
心臟與身全的健康程度測(cè)試
柔韌性提高測(cè)試
心臟與身全的健康程序+柔韌性提高的測(cè)試結(jié)果