現(xiàn)代減壓手冊(cè)：健康需要好心態(tài)

　　壓力時(shí)代的生存策略——學(xué)會(huì)自我保護(hù)，享受健康快樂(lè)信息社會(huì)給人們的生活帶來(lái)了極大的便利，現(xiàn)代人真幸運(yùn)，“足不出戶即知天下事”，鼠標(biāo)一點(diǎn)就能暢游世界；“嫦娥奔月”等古人的夢(mèng)想今天也已經(jīng)完全成為現(xiàn)實(shí)！粗看起來(lái)，現(xiàn)代社會(huì)幾乎顯得是無(wú)所不能的，而且這個(gè)世界又有那么多的“能人”、“強(qiáng)人”。相對(duì)而言，我們就越是覺(jué)得自己是多么的渺小與無(wú)能；放眼四周，總是“人外有人，山外有山”，而且一山更比一山高，幾乎沒(méi)有誰(shuí)給我們?nèi)魏未⒌臋C(jī)會(huì)；可以說(shuō)，這是一場(chǎng)永不停息的全球性競(jìng)爭(zhēng)！故當(dāng)代具有郁悶、焦慮和危機(jī)感的人數(shù)自然比以往任何時(shí)代都要多。面對(duì)生命的重重壓力，被分?jǐn)?shù)、學(xué)歷、職位、生意、利潤(rùn)、房子、職稱、家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)困境等弄得焦頭爛額的現(xiàn)代人，除每天必須按照規(guī)定去機(jī)械性地完成某些定額工作指標(biāo)外，還需要另外去尋求繼續(xù)學(xué)習(xí)、個(gè)人提升以及新的事業(yè)發(fā)展的機(jī)會(huì)等，名目繁多，故無(wú)暇去顧及自己的身體！盡管不少人也在獨(dú)自與“壓力”抗衡，與“壓力”孤軍作戰(zhàn)，然而經(jīng)過(guò)種種的嘗試后，四處碰壁，結(jié)果也不盡如人意，有的最終陷入了一種心身疲憊、職業(yè)枯竭或亞健康等狀態(tài)之中，甚至是深陷種種心身疾病的“重圍”之中，備受折磨，這無(wú)疑是一個(gè)悲劇！然而又有誰(shuí)來(lái)幫助你“解圍”呢？ 在壓力來(lái)臨時(shí)我們有時(shí)顯得很無(wú)奈，或感到束手無(wú)策，其實(shí)這些并不是意味著您個(gè)人的“無(wú)能”，也不要抱怨是自己未能盡力，而是社會(huì)幾乎根本就沒(méi)有提供給我們系統(tǒng)的“減壓”知識(shí)，也沒(méi)有誰(shuí)給我們提供“減壓”的訓(xùn)練機(jī)會(huì)和場(chǎng)所，單靠自己獨(dú)自摸索要走多少?gòu)澛?、要積累多少年經(jīng)驗(yàn)才能真正走出人生的逆境和低谷？誰(shuí)又耽誤得起這么多時(shí)間呢？實(shí)事求是地說(shuō)，面對(duì)生活多重壓力的挑戰(zhàn)，其本身就確實(shí)存在著專業(yè)性很強(qiáng)的技術(shù)和技巧，因缺乏科學(xué)的壓力應(yīng)對(duì)措施，當(dāng)然就有可能被“壓力”拖垮。不過(guò)值得慶幸的是，往者雖去，來(lái)者猶可追，亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚；從現(xiàn)在起，我們每個(gè)人都還來(lái)得及補(bǔ)上這一課，也惟有迅速提高自己對(duì)壓力的應(yīng)變能力，才能在現(xiàn)代高競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)中占有先機(jī)，以減少壓力給我們帶來(lái)的損失，從而避免未來(lái)新的遺憾?？傊?，壓力、心理危機(jī)逼近現(xiàn)代人，可以說(shuō)壓力面前人人平等，關(guān)鍵是看我們?cè)撛鯓討?yīng)對(duì)？誰(shuí)先找到減壓的尚方寶劍，誰(shuí)就是贏家！本書系統(tǒng)介紹了科學(xué)地減輕心身壓力的基本方法以及緩解日常學(xué)習(xí)、工作、人際交往、婚戀家庭及疾病等壓力的具體措施；并為大家提供一系列在危機(jī)降臨和遭遇意外災(zāi)難時(shí)的有效應(yīng)對(duì)方法和應(yīng)急程序。相信本書在幫助讀者有效處理日常生活的壓力和減輕意外事件的沖擊兩方面均會(huì)有所裨益。請(qǐng)重視您與生俱來(lái)的權(quán)利：關(guān)注心身健康，享受輕松快樂(lè)和高品質(zhì)的人生！

　　楊放如，中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心副主任、副教授，在職博士，從事心理咨詢、臨床心理學(xué)與心身疾病的科研、臨床及教學(xué)工作多年，發(fā)表有關(guān)心理治療及心身疾病防治的研究論文20余篇，被科學(xué)技術(shù)部、中宣部、中國(guó)科協(xié)聯(lián)合授予“全國(guó)科普先進(jìn)工作者”榮譽(yù)稱號(hào)；曾多次應(yīng)邀在電視臺(tái)、電臺(tái)和社區(qū)等場(chǎng)所舉辦心理健康講座和心身保健講座；在《健康報(bào)》、《大眾衛(wèi)生報(bào)》、《家庭導(dǎo)報(bào)》等多家報(bào)刊雜志上發(fā)表有關(guān)心理健康、心身保健等方面的文章200余篇，主編《大眾心理健康指南》、《中老年心身保健手冊(cè)》、《不就是高考嗎·學(xué)生和家長(zhǎng)心理輔導(dǎo)》等專著4部。