健康自己負(fù)責(zé)

前言
第1部分 健康靠自己選擇
　第1章 與時(shí)間賽跑
　　我的生存處方
　　最好的藥就是不吃藥
　　變化世界中的長(zhǎng)壽之道
　　一個(gè)有效的處方
　第2章 自救自強(qiáng)
　　健康長(zhǎng)壽的秘方
　　根本的改變
　第3章 運(yùn)動(dòng)：真正的青春之泉
　　你能舉起多重的物體
　　鍛煉新概念
　　恰當(dāng)選擇
　　找回必要的體力活動(dòng)
　　選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，別讓運(yùn)動(dòng)束縛你
　第4章 營(yíng)養(yǎng)：飲食健康至關(guān)重要
　　卡路里影響很大
　　時(shí)尚減肥，效果有限
　　你的體重應(yīng)該為多少
　　減肥新方法
　　快餐的吃法
　　超市購(gòu)物車(chē)?yán)飸?yīng)該……
　第5章 合理應(yīng)對(duì)壓力
　　如何發(fā)現(xiàn)日常行為的意義和目的
　　該管理一下時(shí)間了
　　不喜歡這部電影？那就動(dòng)手改寫(xiě)劇本
　　從壓力中獲得力量
　　借助他人的力量獲得重生
　第6章 選擇正確的生活方式
　　酒：適可而止
　　煙：百害無(wú)益
　　睡眠：保證充足睡眠
　　背疼：不可忽視的信號(hào)
　　光照：沒(méi)有安全的陽(yáng)光
　第7章 接受必要的身體檢查
　　調(diào)查醫(yī)生的素質(zhì)
　　自己最了解自己
　　越早發(fā)現(xiàn)越好
　　追捕頭號(hào)殺手（注意：并非癌癥）
　　四大殺手和生命的瘋狂
　　什么時(shí)候做什么檢查，檢查結(jié)果說(shuō)明什么
　　肺——單靠檢查是不夠的
　　年歲大了還能做篩選檢查嗎
　　其他篩選檢查：是物有所值，還是費(fèi)時(shí)費(fèi)錢(qián)
　　讓我們做體檢
　　下一次體檢時(shí)，你應(yīng)該……
第2部分 醫(yī)生無(wú)法告訴你的
……
第3部分 生存和治療的關(guān)鍵步驟
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