人活百歲秘訣：零至百歲養(yǎng)生之道

第一部分 綜合篇——人人都可活百歲
人人都可活百歲
中年新概念：45——85歲為第二成人期
怎樣才能健康地活到一百歲
活不到一百歲，責(zé)任在自己
人生不同年齡段健康法則
世界百歲壽星的六大秘訣
有助長壽的十條建議
有益健康長壽的20招
危害健康長壽的種種不良生活方式
影響壽命的38害
長壽歌集錦
長壽諺語
多病未必不長壽
第二部分 指導(dǎo)篇——人活百歲靠養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生
養(yǎng)生應(yīng)以飲食為本
一日三餐的科學(xué)安排
訂健康食譜可參照十個(gè)字
食療保健歌
有幾種食物不妨天天吃
搭配同吃利康益壽的食物
搭配同吃利康損壽的食物
禁吃的食物
適宜生吃的蔬菜
不宜空腹吃的食物
應(yīng)盡量少吃的食物
食而有度的健康食品
防衰老食物
防病食物
食肉選擇與禁忌
……
起居養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)健身
情緒養(yǎng)生
生理衛(wèi)生常識(shí)
人體“特區(qū)”保健
不同年齡段的養(yǎng)生保健
四季養(yǎng)生保健
第三部分 經(jīng)驗(yàn)篇——養(yǎng)生借鑒
后記