白領(lǐng)保養(yǎng)新知

　　人是有生命的有機(jī)體，需要保養(yǎng)。讀者朋友，你會(huì)保養(yǎng)嗎？你注意保養(yǎng)嗎？在增進(jìn)健康的努力中，人們往往依賴于醫(yī)生、藥物和醫(yī)療設(shè)施，很少重視自身，不少滿腹經(jīng)綸、學(xué)富五車的教授、科學(xué)家卻不懂得珍惜自己，常常自嘆工作忙，自我保健顧不上，以至本來可以預(yù)防和避免的疾病難以幸免，在不知不覺中降低了健康水平。白領(lǐng)職業(yè)人群，是一組特殊職業(yè)人群。所謂特殊，就是酷暑不被太陽曬，嚴(yán)冬不被寒風(fēng)吹，冬暖夏涼，上樓乘電梯，出門坐汽車……似乎工作環(huán)境十分優(yōu)越。其實(shí)，如若不注意主動(dòng)養(yǎng)生，活潑可愛的小伙子、亭亭玉立的姑娘，要不了多久，就會(huì)變成面黃肌瘦新時(shí)代的文弱書生、弱不禁風(fēng)的林黛玉。為什么如此優(yōu)越的環(huán)境，反而會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生如此負(fù)面影響呢？其一，寫字摟工作的白領(lǐng)人群，在當(dāng)今社會(huì)瞬息萬變、知識(shí)爆炸的年代里，競爭十分激烈，工作節(jié)奏非常快，精神壓力很大，極易發(fā)生腦力疲勞。腦力疲勞、體力疲勞都是人體一種保護(hù)性反應(yīng)，它提醒人們該休息了，通過休息，讓腦力得以恢復(fù)，如果無視疲勞的預(yù)警，長此以往，日積月累，亞健康，乃至疾病就會(huì)接踵而來。其二，寫字樓工作樂境優(yōu)越，但如若使用不當(dāng)，終日門窗緊閉，猶如生活在一只水泥罐頭里，尤其在空調(diào)環(huán)境里，通風(fēng)不良，光照不足，造成空氣中氧氣不足，二氧化碳等渾濁氣體增多，以及電磁污染、裝潢污染等都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大的危害。生活在這種環(huán)境里，要不了多久，人就會(huì)出現(xiàn)頭昏、腦漲、胸悶、乏力等疾病癥狀。其三，運(yùn)動(dòng)少，應(yīng)酬多。寫字樓工作的白領(lǐng)人群運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)極少，能量消耗也少，胃口較差，氣血兩虧，畏寒怕冷，動(dòng)不動(dòng)就傷風(fēng)感冒，慢慢的疾病也就隨之而來；應(yīng)酬多，今天多吃一點(diǎn)，明天多吃一點(diǎn)，天天吃，吃多了，用不了了，就在體內(nèi)堆積起來，導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓、高血酸、高血糖、冠心病……為了幫助白領(lǐng)職業(yè)人群遠(yuǎn)離亞健康，盡快從亞健康狀態(tài)中走出來，走向健康；也為了那些有病在身的人，認(rèn)真對(duì)待疾病，較快恢復(fù)健康；同時(shí)避免發(fā)生意外，拿握自救技能，把損失降低到最低限度，盡可能恢復(fù)和保持健康，我們總手編寫了適合白領(lǐng)職業(yè)人群閱讀的《白領(lǐng)保養(yǎng)新知》。全書15萬字，分兩大部分。第一部分是自我保養(yǎng)篇，重點(diǎn)在于幫助白領(lǐng)人群未雨綢繆，學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體，防病于未然。從健康新概念出發(fā)，讓白領(lǐng)人群了解亞健康的表現(xiàn)及其危害，從適度勞逸、適量營養(yǎng)、保健食品的選用、適度運(yùn)動(dòng)、居室環(huán)境、衛(wèi)生習(xí)慣、心理健康等七個(gè)方面指出了擺脫亞健康、走向健康的科學(xué)途徑。第二部分是自我調(diào)養(yǎng)篇。內(nèi)容涉及白領(lǐng)人群常見病、多發(fā)病的就醫(yī)信號(hào)和自我調(diào)養(yǎng)等知識(shí)，旨在幫助人們及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，并通過科學(xué)的治療和調(diào)理達(dá)到控制疾病和走向康復(fù)的目的。

　　傅善來，男，1939年5月出生?，F(xiàn)任上海市預(yù)防學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)副主任委員，上海市健康促進(jìn)專家組成員，上海瑞星醫(yī)院亞健康檢測調(diào)理中心主任，上?？萍紙?bào)高級(jí)科普顧問，上海大眾衛(wèi)生報(bào)醫(yī)學(xué)顧問，上海市優(yōu)秀醫(yī)學(xué)科普作家。主編、合編有《21世紀(jì)健康新視角-走出亞健康》、《男士健康十要素》、《都市人營養(yǎng)五誤區(qū)》、《家庭養(yǎng)生保健》等40余種，是一位深受讀者歡迎的大眾醫(yī)學(xué)知識(shí)傳播者。