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內(nèi)容簡介

　　養(yǎng)生，這一“人類永恒的主題”，您愈靠近它，就愈會受益，您若不靠近它，它也會不理您。健康、長壽是每個人在這個世界上最重要、最基本、最大的權利、您要“爭取”這個本應屬于您的權利，就要學會養(yǎng)生?！白责B(yǎng)其身”，父母、妻子、兒女都不能代替。本套叢書以嶄新的生物鐘養(yǎng)生觀點為指導，副入東方保健傳統(tǒng)和現(xiàn)代科學最新成就，從日常生活的方方面面說起，力求貼近生活，強調(diào)科學性，講究可操作性。

作者簡介

　　宋為民，南京中醫(yī)藥大學教授，中國時間生物學時間醫(yī)學學會常務理事。已編寫出版《未病論》等專著7部、《人生關鍵斯保養(yǎng)》等科普著作11本。蔡建偉，南京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生康復教研室講師。曾參與編寫《黃帝內(nèi)經(jīng)研究大成》等5本專著。

圖書目錄

“生命之鐘”須精心呵護
春季養(yǎng)生之綱
春季與人體生物鐘
一、春季氣象
1.這些知識對你春季養(yǎng)生有用
2.我國氣候概況
3.對人體影響大的氣象因素
4.天氣多變的春季
二、人體生物鐘春季運行特點
1.春季氣象對人體生理過程的影響
2.春季氣象對人體心理過程的影響
衣食住行順應春之工節(jié)拍
一、春季起居養(yǎng)生
1.春季應晚睡早起
2.早起應“與日俱興”
3.春季宜避霧露
4.春季尤須護膚
二、春季飲食宜忌
1.飲食基本知識
2.飲食營養(yǎng)的食用原則
3.春季飲食宜忌
三、春季衣著要領
1.選擇合適衣料
2.適度“春捂”防春寒
四、春季睡眠調(diào)攝
1.了解睡眠周期與節(jié)律
2.保證足夠的有夢睡眠
3.常睡板床利健康
4.睡前保健有學問
5.南北入睡更香甜
6.適當午睡消春困
五、春季居所養(yǎng)生
春季怡情
春練
春季家庭衛(wèi)生保健
春季生物鐘保養(yǎng)
春日安度關鍵期
春季流行病的預防