40歲登上健康快車：30-50歲讀者健康生活方案

健康100歲關(guān)鍵在中年 ——洪昭光談中年健康 
健康是節(jié)約 
中年是關(guān)鍵 
男人是難人 
堅持四個八 
學會慢生活
第一部分 40歲健康新觀念 
不要透支健康，不要死于無知 
把好人生關(guān)鍵的20年
像心臟一樣工作 
心臟的工作：科學加藝術(shù) 
心臟的精神：敬業(yè)不蠻干
像蜜蜂一樣生活 
新世紀幸福度并未增加 
蜜蜂憑什么能夠生存 
蜜蜂的秘密武器：“三心三自” 
莫學螞蟻，日復一日苦作工 
莫學蜘蛛，布下陷阱害人蟲 
愛心蜜蜂，日子越過越輕松 
努力不過力，拼勁不拼命 
對比不攀比，適度不過度
英年早逝錯錯錯 
不要忘記好心態(tài) 
健康不僅屬于你 
英年早逝誰之過?都是“躁”字惹的禍 
學習心臟和蜜蜂，又閑又健又輕松
人活百年不是夢 
生命最美是凋亡 
健康比金子還寶貴 
人生60才開始 
智者不惑，一“智”千金 
健康人更應(yīng)該被關(guān)愛 
你是倒霉的兔子還是幸運的鴨子？ 
病多不是因為錢多，而是因為保健知識不多 
不良生活方式的危害
我的健康我作主 
死于無知比死于疾病更可怕 
健康金字塔，塔下四種人 
失去健康，就失去一切 
最好的藥物是時間 
1元錢比90萬更管用 
生物鐘你慢慢走 
健康要從娃娃抓起 
恐慌比病毒更可怕 
你比布什總統(tǒng)還忙嗎? 
身體健康才是“1”，其他因素都是“0” 
“一二三四五”，健康常相伴 
演藝明星更要做健康明星 
第二部分 男人四十 十面埋伏 
男人處境不太妙 
男人死得越來越快了 
其實男人更需要關(guān)愛 
男人長壽的四大障礙 
文化高了，壽命短了 
男人七等，心態(tài)難平 
40歲是男人健康的關(guān) 
贏得世界，失去自己 
公務(wù)員：卸下你的假面具 
不健康的生活方式和觀念是罪魁禍首 
男性健康的十大標準 
長了脾氣，丟了健康 
男人一樣有更年期 
警惕男人40歲綜合征 
女人和書——男人健康的出路 
一本好書，一生幸福 
公主的忠告 
男人如何吃出健康來 
運動對男人至關(guān)重要 
男人請注意保護大腦 
男人別硬撐著 
改變壞習慣，扮演好角色 
第三部分 女人四十誰來護花 
女人一生的十字路口 
家庭健康取決于女主人 
把好三關(guān)：硬件、配件、軟件 
培育三情：激情、愛情、親情 
親近三“補”：話聊、牽手、愛窩 
遠離三“不”：不愛回家、不愛說話、不愛說好話 
女人如花花如夢，男人護花花常紅 
水星女人最可親，金星男人最可信 
外國老太太“不老”之謎 別做餐桌上的“清潔員” 
最省錢、最有效的女士運動 
減肥不能影響健康 
做母親使女性更聰明 
職業(yè)女性的“心病”越來越重 
干家務(wù)干出了“職業(yè)病” 
骨質(zhì)疏松癥逼近年輕女性 
不可忽視的女性更年期 
更年期沉重的心理壓力 
平衡心態(tài)，順利度過更年期 
在家中，女人最需要疼愛 
第四部分 家庭幸福健康根本
健康家庭愛心維護 
家庭是一駕精細復雜的馬車 
一步走錯位，一生都錯位 
菜園、樂園、花園，何處是我家? 
話聊、牽手、愛窩，一個不能少 
請注意生活細節(jié)
家有老人是個寶 
老人也有自己的心理需要 
給老年朋友的健康留言 
關(guān)心科普才能“健康老齡化” 
暗示效應(yīng)不是“練功不吃藥” 
要長壽，就得心理健康 
飲食要講究，不能瞎湊合 
老人膳食三注意 
有氧運動適合老年人 
太極拳和氣功——不花錢的健身方法 
“兩多”要多做，“三不”使不得 
當心!老年性癡呆癥 
預防是關(guān)鍵，護理不可少 
早預防，早知道，早治療 
遠離“魔鬼時間” 
一觸即發(fā)成千古恨，豪飲冰啤誤百年身
健康教育從娃娃抓起 
關(guān)愛生命，自幼開始 
若要身體安，三分饑和寒 
睡前喝奶，終生喝奶 
猴媽媽的實驗 
一歲以內(nèi)喝母奶 
肥胖是“成人病”的罪魁禍首 
家族遺傳別小看 
動脈硬化是個“瓜熟蒂落”的病 
心理健康，長期工程 
給孩子一個寬松的成長環(huán)境 
造就和毀掉一個孩子，有時就在一句話 
第五部分 健康生活四大基石 
警惕亞健康 
健康面前，人人平等 
健康四大基石的核心——適者有壽
四大基石之合理膳食 
一：一袋牛奶強壯一個民族 
二：250—400克碳水化合物 
三：3—4份高蛋白 
四：牢記四句話 
五：500克新鮮蔬菜和水果 
紅：西紅柿或一二兩紅酒 
黃：黃色蔬菜瓜果 
綠：綠茶和綠色蔬菜 
白：燕麥粉、燕麥片 
黑：黑木耳 
什么都吃，適可而止 
腰帶越長，壽命越短 
飯前喝湯，苗條健康 
走出喝湯的誤區(qū)
四大基石之適量運動 
運動是最好的安定劑 
長期靜坐，公務(wù)員平均“老”5歲 
最好的運動是步行 
適量運動的“三、五、七” 
三個“半分鐘”，讓你少受罪 
三個“半小時”，健康有活力 
冬天鍛煉有誤區(qū) 
強身健體“八個八” 
四大基石之戒煙限酒 
吸煙是死亡的“加速器” 
一項歷經(jīng)兩年的絕密研究 
一分鐘戒了37年的煙癮 
女人是戒煙大軍的關(guān)鍵力量 
控煙的關(guān)鍵：教育青少年 
每天限5根，不妨試試看 
風行世界的“五日戒煙法” 
煙酒親兄弟，并非一家人 
飲酒文化，源遠流長 
天堂地獄，一步之遙 
酗酒之害，觸目驚心 何以解憂，唯有交流
四大基石之心理平衡 
愛生氣，死得快 
看棋支招氣死人 
老兩口斗嘴，差點要人命 
生氣著急易猝死 
心理暗示力量大 
心態(tài)若不好，蚊子也要命
晚期癌癥患者，走上冠軍獎臺 
看天安門救了一個“肝癌患者” 
生活像鏡子，你笑它也笑 
“三自一包”，百歲不老 
心理平衡，“三個正確” 
良好心態(tài)，“三個快樂” 
自我解壓，常看三座山 
常飲“四君子湯”，保你一生健康 
第六部分 享受健康遠離疾病
讓5000萬人不得高血壓 
健康的“第一殺手” 
高血壓健康食譜
不要引爆心性猝死的“定時炸彈” 
猝死猶如晴天霹靂 
猝死有明確的“引爆”因素 
從小抓起，少造“定時炸彈” 
四大殺手，四大朋友 
善待自己，健康第一
仲夏保健最重要 
老年心血管病人有“三高” 
仲夏保健好方法
秋風紅葉話秋補
一葉知秋，未雨綢繆 
人體生理與廿四節(jié)氣 
營養(yǎng)補充，增強免疫力 
“秋凍”適應(yīng)，提高耐寒力