瘦腿寶典

你也可以擁有苗條的雙腿
腿部肥胖的類型
對(duì)各種類型腿部肥胖者的忠告
腿部容易發(fā)胖的部位
理想的腿形是？
這樣的減肥很困難
了解人體更減肥
想要苗條就必須遵守的原則
減肥專欄 人體的體重調(diào)節(jié)系統(tǒng)
Part 1 肌肉運(yùn)動(dòng)
大腿
小腿
腳腕
臀部
脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)
按摩
減肥專欄 關(guān)于靠運(yùn)動(dòng)減肥的疑問(wèn)
Part 2 從身體內(nèi)部治療腿部肥胖
找出下半身肥胖的原因
浮腫
便秘
寒氣大
運(yùn)動(dòng)不足
肌肉疲勞
錯(cuò)誤的姿勢(shì)
緊身的內(nèi)衣
腰痛
壓力
肩膀酸痛
飲食習(xí)慣
減肥時(shí)也要均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)
減肥專欄 骨多孔癥和肥胖的關(guān)系
Part 3 腿部減肥的Plus a
呼吸減肥
刺激穴位減肥法
使大腿變細(xì)的穴位
使小腿變細(xì)的穴位
使腳腕變細(xì)的穴位
用刺激穴位的方法，解決身體出現(xiàn)的問(wèn)題
沐浴減肥
既能解除疲勞又能變苗條的減肥沐浴法
靠入浴舒展運(yùn)動(dòng)進(jìn)行沐浴減肥
靠瘦身按摩進(jìn)行沐浴減肥
使腿部看起來(lái)苗條的著裝
試穿讓腿部看起來(lái)苗條的褲子
試穿讓腿部看起來(lái)苗條的裙子
掩蓋腿部缺點(diǎn)的服裝
減肥專欄 小腿肌肉收縮術(shù)
Part 4 啞鈴體操
啞鈴體操
注意事項(xiàng)
基本動(dòng)作
不同身材的體操
身體向前彎的身材
身體向后仰的身材
各部位體操
脖子
胳膊
胸部
腹部
腿部